15. 悄悄的鍛煉：鍛煉可隨時(shí)隨刻進(jìn)行。如在超市站著排隊(duì)等著結(jié)賬時(shí)，可收緊腹部和臀部的肌肉。那樣的小動(dòng)作有助于強(qiáng)化肌肉。

16. 流汗看電視：在看電視是做些健身活動(dòng)，一邊看喜歡的節(jié)目，一邊運(yùn)動(dòng)。

17. 隨音樂運(yùn)動(dòng)：你可以跟音樂節(jié)拍運(yùn)動(dòng)。不論是什么運(yùn)動(dòng)，如果身體的動(dòng)作和音樂節(jié)拍相吻合，就會(huì)有益。

18. 穿著運(yùn)動(dòng)衣睡覺：這樣可改變睡懶覺的習(xí)慣。

19. 養(yǎng)精蓄銳：要獲得最佳效果的運(yùn)動(dòng)效果，必須在劇烈的運(yùn)動(dòng)后獲得充分的休息。

20. 利用午餐時(shí)間散步或做些輕松的活動(dòng)。

21. 帶一雙運(yùn)動(dòng)鞋到工作地點(diǎn)去。

22. 留有余地：目標(biāo)定的太高發(fā)反而使人失去信心。

23. 穩(wěn)健的步伐：運(yùn)動(dòng)是不要想兩邊看，和別人說話時(shí)也時(shí)一樣，眼睛要向前看。

24. 化整為零：如果你在一天內(nèi)抽不出較長(zhǎng)的時(shí)間鍛煉，不妨分開來做。一天做3次10分鐘的運(yùn)動(dòng)，與一次做30分鐘運(yùn)動(dòng)是一樣的。

25. 打個(gè)賭：和朋友打個(gè)賭，競(jìng)賽有助于大大提高成功率。同時(shí)多想想能堅(jiān)持鍛煉而成功的人，能使你持久煅煉而不荒廢。