入門道具：一瓶礦泉水

練習(xí)場地：Office

基本動作：

1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作15次。

3.每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方點評：道具簡單，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。

畫圓瘦手臂

入門道具：無需

練習(xí)場地：Office

基本動作：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內(nèi)畫圓20次。