對層出不窮的減肥方法你是如何選擇的呢？提醒你，請勿輕信減肥謠言，選擇適當?shù)臏p肥減肥方法才是王道哦！下面，我們就為你破除5大謊言，帶你走出瘦身誤區(qū)，減肥再也不走彎路，不失敗，不反彈！
　　
　　謊言一：“不攝入脂肪就能成功減肥”
　　
　　不攝入脂肪未必能減肥
　　
　　富含脂肪的食物熱量都很高，所以不少人認為只要不攝入脂肪就能瘦下來，其實這是一個謠言！脂肪是人體必須的營養(yǎng)素之一，我們的腦部機能之所以能正常運作，少不了適量的脂肪，另外，心臟、皮膚等部位與器官的活化，也離不開脂肪的作用。
　　
　　如果胡亂地進行節(jié)食、過分控制飲食的話，會經(jīng)常出現(xiàn)皮膚粗糙等問題，這是由心臟與腦部引起的！若能適量地攝入脂肪，并且充分將其消化，就能抑制生長素的分泌，預(yù)防空腹感，反而能促進瘦素的生成，同時有效降低飲食中的GI值（升糖指數(shù)），令你能在長時間內(nèi)保持飽腹感。
　　
　　據(jù)美國一位醫(yī)生的研究表示，從20世紀80年代開始，風(fēng)靡全球的低脂飲食，其實正正是導(dǎo)致美國人肥胖與糖尿病高發(fā)的原因之一。更恐怖的是，當你以極端的飲食方式，完全不攝入脂肪的話，反彈與暴飲暴食也會隨時發(fā)生哦！
　　
　　謊言二：“能量棒是飲食減肥的好幫手”
　　
　　能量棒不會幫助減肥
　　
　　能量棒是一種可以補充營養(yǎng)的食品，不少人喜歡以能量棒作為代餐食品，在飲食減肥中經(jīng)?；钣闷饋?。但這種加工食品由于很容易就被人體吸收，所以實際上對減肥來說是有害的！
　　
　　在我們的飲食中，消化與吸收機能是需要消耗一定的體內(nèi)能量，如果加工食品相對于天然食品更容易被消化與吸收，那么本來可以作為能源而在此過程中充分消耗的能量，此時不需要使用的話，到頭來也只是積聚在體內(nèi)哦！
　　
　　舉一個反例，一些天然的蔬果，膳食纖維十分豐富，同時也是一些難消化的食物，進入體內(nèi)后，需要一段時間才能消化掉，那么在整個過程中，它所需要的能量也大大增加，在腹中滯留的時間也較長，飽腹感也更持久，之所以能有效令體重驟降，大概也就是這個原因！
　　
　　謊言三：“一點一點持續(xù)吃就能保持飽腹感”
　　
　　慢慢吃不代表可以一直吃
　　
　　我們提倡一點一點地慢慢吃，代替快食主義，能有效令飽腹感更持久，可是這并不代表可以一直吃下去哦！稍有不當就很有可能陷入危機狀態(tài)！
　　
　　不少表示，無論何時何地都一直吃著的話，身體會形成條件反射，持續(xù)處于吃的狀態(tài)下，身體對飽腹與空腹就無法區(qū)分了，嚴重的話，可能不吃的時候會感覺很不舒服！所以呢，慢食主義與少吃多餐并不代表可以一直持續(xù)的吃東西哦，要好好掌握方法才有效！
　　
　　謊言四：“飽和脂肪酸是肥胖紋的原形”
　　
　　飽和脂肪酸不是肥胖紋的原形
　　
　　肥胖的人，特別是脂肪型肥胖體質(zhì)，身上都會出現(xiàn)肥胖紋或橘皮組織，但其實跟體脂肪沒有什么區(qū)別。脂肪之所以會在體內(nèi)積聚，是因為熱量過剩，例如吃太多烤肉或甜食等。
　　
　　主要儲存在動物性食品中的飽和脂肪酸，其實是能幫助鈣質(zhì)與OMEGA-3脂肪酸的活化，提高免疫力，保護體內(nèi)主要的內(nèi)臟器官。以前不少人認為飽和脂肪酸和反式脂肪酸都是會導(dǎo)致肥胖的有害物質(zhì)，可近年的研究表明，飽和脂肪酸對于人體來說其實是一種必要的營養(yǎng)物質(zhì)呢！
　　
　　謊言五：“只要做運動，不管吃什么都不要緊”
　　
　　做運動的同時也要控制飲食
　　
　　告訴你一個事實，僅僅是運動的話，稱重器上的數(shù)字是不會改變的，也就是說，運動幾乎是不能讓你減重。表示，在飲食方面的控制，所起到的減肥效果遠遠超出體型與體重上的變化。
　　
　　但也并不是說既然運動體重的改變沒有太大影響就可以不運動哦！我們一直強調(diào)飲食與運動是減肥的要素，并且一定要互相配合?？刂剖秤?，改善飲食，加上持續(xù)的運動頻率，飲食令你有效減重的同時，運動能收緊你的體型，兩者雙效結(jié)合，才能還你一個完美的身材！
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