這幾種瘦手臂的方法有沒有符合你要求
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- 2015/10/19 來源:
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醫(yī)網(wǎng)摘要: 女生們都渴望有一雙美麗的手臂,手臂上的肉肉多了起來,穿修身的衣服都感覺胖胖的。那么今天我們來看一下這幾種瘦手臂方法。
后臥式
瘦身部位:腹部,臀部
1.身體后躺于保健球上,彎曲成90度角,雙手各握一啞鈴。
2.雙腳向前走動,直至瘦臂和頭作力于保健球上。保持身體處于同一直線。
3.伸展雙手直至天花板處,彎曲手肘,使啞鈴位于頭部上方。
4.重復(fù)練習(xí)15次。
雙鈴彎曲式
瘦身部位:瘦臂,上背部,二頭肌
1.身體直立,雙腳分開,與臀部同寬,2啞鈴握于右手上。
2.右腿向后打垮一步,膝蓋微微彎曲,將左手放置于左腿之上。
3.伸展右手向下,慢慢彎曲右手向上。
4.重復(fù)練習(xí)12次,再換邊重復(fù)練習(xí)。
飛躍式
瘦身部位:手臂,腹部,臀部
1.雙手握啞鈴,右腳站立地面,左腳向后伸展。
2.保持后背部挺直,從臀部開始身體微微前傾。
3.抬升雙手,向身體兩側(cè)伸展,與肩同高。
4.回到初始位置,重復(fù)練習(xí)12次。
5.換腿重復(fù)練習(xí)。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20151019/1190863.html
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