誤區(qū)1 ：只吃紅棗可以補(bǔ)血
　　
　　評(píng)：紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗這一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來補(bǔ)血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來得有用。
　　
　　長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)星期吃2-3次即已足夠，以免補(bǔ)了血還得擔(dān)心減肥問題。
　　
　　誤區(qū)2 ：補(bǔ)血保健品可以代替貧血治療
　　
　　評(píng)：貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市場(chǎng)銷售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。
　　
　　誤區(qū)3 ：紅糖有補(bǔ)血功效
　　
　　評(píng)：民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。
　　
　　紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效。事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分， 而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子時(shí)多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會(huì)加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能 性。
　　
　　產(chǎn)婦要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)，補(bǔ)水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
　　　　　
　　誤區(qū)4 ：葷菜不利于健康
　　
　　評(píng)：部分女性受媒體廣告的誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。
　　
　　實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。
　　
　　誤區(qū)5 ：牛奶雞蛋夠營(yíng)養(yǎng)
　　
　　評(píng)：牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。因此，牛奶雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。
　　
　　誤區(qū)6 ：蔬菜水果不能補(bǔ)鐵
　　
　　評(píng)：許多人認(rèn)為蔬菜與水果對(duì)補(bǔ)鐵沒有什么好處。其實(shí)，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
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