3類人群急需喝牛奶補(bǔ)鈣
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醫(yī)網(wǎng)摘要:牛奶富含豐富的蛋白質(zhì),可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),喝牛奶還可以起到補(bǔ)鈣的功效,不同時(shí)間段喝牛奶,補(bǔ)鈣的效果也有所不同。
那么,什么時(shí)間喝牛奶補(bǔ)鈣效果最好呢?
一、早晨:
早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時(shí)喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng);
二、下午:
下午4時(shí)左右,在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。
三、晚上:
1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而使人想睡眠,并且無(wú)任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
本文來(lái)源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20150525/1108210.html
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