雖然有時餓得頭昏腦脹、體力不支，但都咬牙挺了過來。兩個月后，用皮尺一量，腰圍不減反增了。其實(shí)，只要方法得當(dāng)，想要擁有輕巧小腹，并非難于上青天，下面向你推薦5節(jié)減腹運(yùn)動操，只要你能堅持去做，纖腰平腹不再是夢想。還等什么？趕緊動起來吧！

動作一：

坐姿收腿坐椅上，雙腿并攏，兩手自然平放于兩側(cè)。抬雙腿往上收，至頂點(diǎn)處停留2秒放下，再反復(fù).每組20至30下，一次3至5組。

動作二：

仰臥卷腹仰臥于床，雙腿并攏伸直，雙臂伸直向前.頭肩和雙腿同時緩慢抬起，雙手盡量觸碰雙腳，停留2秒后緩慢復(fù)位。每組20至30下，一次3至5組。

動作三：

跪姿展腹雙手撐地，雙膝跪地，背部與地面平行.前伸左臂同時后抬右腿，手臂盡量前伸，腿盡量抬高，至極限處停留2秒，之后復(fù)位。再伸右臂，抬左腿，重復(fù)同樣動作。每組20至30下，一次3至5組。

動作四：

曲肘腹撐雙腳及雙前臂撐地，使身體由頭至腳呈水平面，腹部緊收，保持此姿勢1分鐘以上.每次5遍。

動作五：

俯式展腹彎腰雙手撐椅，雙腿與肩同寬，抬頭向前，左右腿分別伸直后抬至極限.每組20至30下，一次3至5組。

提示：

在堅持有氧全身運(yùn)動同時，以上5種操任選兩種，至少保證每兩天完成一次。根據(jù)個人體質(zhì)，每次可酌情增減訓(xùn)練量。