運(yùn)動(dòng)減肥是現(xiàn)在很多人熱衷的一項(xiàng)內(nèi)容，因?yàn)檫@種方式執(zhí)行起來(lái)比較快速而且會(huì)真正的達(dá)到效果。有些人通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)之后，很快的能夠減肥，但是有些人運(yùn)動(dòng)了很久，仍舊沒(méi)有起到減肥的效果。這是為什么呢？運(yùn)動(dòng)減肥多久才能看到效果？一起來(lái)看一下。

對(duì)于減肥，我們一直提醒大家，一定要選擇“健康”的減肥方式，比如運(yùn)動(dòng)減肥。但運(yùn)動(dòng)減肥并不是那么簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，都會(huì)影響你的減肥成果。

我們常說(shuō)減肥能不能有效果主要看你的運(yùn)動(dòng)量。什么是運(yùn)動(dòng)量？運(yùn)動(dòng)量主要包括兩個(gè)參數(shù)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

人在剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，消耗的主要是是體內(nèi)的肝糖原（肝糖原在體內(nèi)有100克左右），時(shí)間更長(zhǎng)也會(huì)消耗一部分的肌糖原，肌糖原是不能夠直接轉(zhuǎn)化來(lái)利用的，它必須先變成乳酸，然后再經(jīng)過(guò)肝臟的代謝，最后才能轉(zhuǎn)化為能量被肌肉所利用。

等到這些糖消耗一部分的時(shí)候，人體也會(huì)消耗脂肪。所以在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，糖的消耗和脂肪的消耗是交替進(jìn)行的。其中無(wú)恙運(yùn)動(dòng)是以消耗糖為主，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)則是以消耗脂肪為主（當(dāng)然這也并不意味著有氧運(yùn)動(dòng)不消耗糖）。

所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要很科學(xué)、合理地安排。在覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量時(shí)，一方面要考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式），另一方面也不能忽略了運(yùn)動(dòng)時(shí)間（建議每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少在30分鐘以上）。有的人跑步跑個(gè)10分鐘就停下來(lái)了，很明顯運(yùn)動(dòng)時(shí)間是不夠的，如果只是這樣的運(yùn)動(dòng)量，及時(shí)你每天跑步，也不可能達(dá)到減肥的目的。

最后提醒大家，在減肥的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)能夠起到很有益的輔助作用，但我們不能完全寄希望于運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)主要合理飲食。以上關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥多久才能看到效果的內(nèi)容，就跟大家講這么多，希望大家能夠按照正確的方式做運(yùn)動(dòng)減肥，更快的達(dá)到效果。