減肥是女性以及一部分的男性一年四季的話題，而且減肥的方式多種多樣，每個(gè)人的減肥效果也不盡相同。我們今天來給大家講一下經(jīng)常吃苦的食物有助于減肥嗎？實(shí)際上以下列舉的六種苦的食物是有助于減肥的，給大家講解一下。

1、柚子

柚子能夠提高基礎(chǔ)代謝率，尤其是柚子皮屬于減肥瘦身的好食材。其實(shí)柑橘類水果也有同樣的效果，能刺激糖分的代謝，減少了對糖類物質(zhì)的儲存。吃飯前半個(gè)小時(shí)可以吃一個(gè)橘子或者喝一杯新鮮的柚子汁。

2、苦瓜

苦瓜里面含有大量的苦瓜甙以及苦瓜素，同時(shí)維生素也是非常豐富的，能防止脂肪在身體中的堆積，幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，并且通過大便的方式排出體外。在烹調(diào)苦瓜時(shí)盡量不要使用鹽水浸泡或者焯水的方式去除苦味，這樣會減弱減肥效果。在烹調(diào)時(shí)不妨放入辣椒或者生姜來掩蓋苦味。

3、菠菜

菠菜屬于熱量低的食物，里面含有豐富的水分和草酸。若想要菠菜達(dá)到更好的減肥效果，就應(yīng)該縮短烹調(diào)的時(shí)間，因?yàn)樵谂胝{(diào)的過程中會讓大量的草酸流失到水中，從而失去了一定的減肥效果。

4、苦丁茶

苦丁茶在民間又被稱為綠色黃金，具有消炎以便以及清熱解毒的效果，能輔助治療便秘、口腔炎以及咽喉腫痛等，只要經(jīng)常性的喝苦丁茶就能夠幫助降低血脂以及血糖，同時(shí)也能減肥、抗輻射。但是苦丁茶性寒會損害身體陽氣，體寒的人群盡量少喝。

5、咖啡

純咖啡也就是不加奶和加糖的，里面含有的咖啡堿能促進(jìn)脂肪的分解，把分解后的脂肪直接釋放在血液里面。喝了咖啡30分鐘之后會升高血液中的脂肪酸濃度，此時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，能把脂肪酸直接轉(zhuǎn)變成熱量，最終達(dá)到了減肥效果。但是胃腸功能虛弱的人群不能空腹喝咖啡，同時(shí)也要控制量。

6、萵筍

萵筍里面含有大量的口味物質(zhì)，能幫助人們減少食量，最終達(dá)到了減肥目的。同時(shí)里面含有豐富的葉綠素以及維生素，能滿足身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，吃的時(shí)候盡量和大蒜搭配在一起吃，不僅能滿足減肥的效果，同時(shí)掩蓋了其苦澀味。

以上關(guān)于吃苦的食物有助于減肥嗎的問題，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>
本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/a/20200117/1501678.html