飲食不規(guī)則是導(dǎo)致肥胖的最根本的原因，如果飲食方面不能良好的控制，那么再好的減肥方式如運動，食療，吸脂等等都是無法解決根本問題的。那么有沒有什么又能減肥又不需要節(jié)食的減肥辦法呢？我們來跟大家推薦一下一周瘦10斤的減肥食譜。一起來看一下。

減肥不節(jié)食，想必這是很多MM夢寐以求的瘦身方式吧！想要邊吃邊瘦那就必須要在食譜上花一番心思了，但是有必要提醒大家的是要均衡每一天的營養(yǎng)，并且在各大類營養(yǎng)元素都不缺少的前提下制定一份減肥食譜一周瘦10斤，完全有可能。

減肥食譜一周瘦10斤之清燴三鮮

材料：水發(fā)玉蘭片100克，水發(fā)海參100克，鮮河蝦50克，油菜心30克，大蔥10克，醬油5克，黃酒5克，水淀粉15克，精鹽、味精、香油各適量，清湯200毫升。做法：1、玉蘭片切成小片后入開水中燙過;海參片切成抹刀薄片，入開水鍋中燙過，再入涼水中過涼;大蔥切片、河蝦剝皮備用。2、勺內(nèi)加植物油，燒至五成熱時，下入蔥片熗鍋，加清湯、精鹽、黃酒燒開，再加入玉蘭片、海參稍煨，把掛上漿粉的蝦仁分散下入鍋中滑熟，加入菜心、醬油、味精，淋上香油即成。

減肥食譜一周瘦10斤之絲瓜排骨瘦身湯

材料：絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉骨5錢、棗3粒、鹽適量。做法：1、絲瓜去皮洗凈、切條狀;排骨切塊后洗凈，放入滾水川燙備用。2、全部材料放入滾水中，先用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時，加入鹽調(diào)味即可。此款減肥食譜一周瘦10斤的秘訣就在于不僅可以清潤養(yǎng)顏，止咳潤燥，減肥護膚，還可令肌膚細嫩，容顏嬌艷，而且湯味清甜、滋潤降火，是女性養(yǎng)顏的好湯。

減肥食譜一周瘦10斤之山楂芒果雪梨絲

材料：芒果、雪梨、山楂片。做法：1、芒果，雪梨去皮切絲，山楂片切絲;2、把原料盛入碗里，澆適量蜂蜜，吃的時候拌勻即可。山楂糕切絲后很容易把雪梨給染色。所以，建議大家現(xiàn)吃現(xiàn)拌。特別說一下，這款健康的減肥食譜冷藏后冰冰爽爽的，會更好吃。最好是把水果先冷藏幾個小時再切絲，或者切絲后入冰箱冷藏，吃之前澆蜂蜜拌勻。

減肥食譜一周瘦10斤之白玉菇銀芽湯

材料：白玉菇、綠豆芽、西紅柿一個、姜、清水、鹽、香油。做法：1、鍋中放少許油，下姜絲煸香。2、放入西紅柿碎煸炒變軟后，加入清水煮開。3、放入洗凈的白玉菇，煮十分鐘。4、最后放入綠豆芽煮熟，加鹽調(diào)味，出鍋前淋香油即可。

減肥食譜一周瘦10斤之木耳春筍炒肉片

材料：適量的黑木耳、春筍和瘦豬肉。做法：1.將木耳、春筍、瘦豬肉清洗干凈，并按一定的比例切好。2.將適量的油倒入鍋中，在鍋加熱后放入豬肉，將豬肉炒熟。3.放入木耳和春筍快速翻炒，加入調(diào)味料，一款營養(yǎng)又美味的超健康的減肥食譜就可以出鍋食用了。木耳中有一種幫助消化的物質(zhì)，這類物質(zhì)可以很好地將吸附在體內(nèi)的殘留廢物進行快速的代謝作用，將這些廢物迅速地排出體內(nèi)。

一周瘦10斤并不難只要注意營養(yǎng)均衡，不暴飲暴食等等，按照以上減肥食譜來做，相信大家都可以實現(xiàn)想要塑造的滿意身形了。