很多人胖可能都胖在腹部，因為也沒有什么更好的方法可以減去腹部贅肉。腹部減肥成為困擾很多女性的難題，減肥藥也沒有什么效果。那么想做一些腹部減肥可以做什么運動更好呢？一起來看一下這個問題的答案。

很多上班的白領因為長期久坐，所以腹部很容易堆積脂肪，為了保持完美的身材，就要做一些運動來減肥，什么運動比較適合呢？

1、減腹部做什么運動好之跳繩

提起跳繩,許多女性都不陌生,但對于跳繩的神奇減肥效果,并不是每個人都學會好好把握。從運動量上說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以,跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。鑒于跳繩對女性的獨特保健作用,健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時,僅在原地跳1分鐘,3天后即可連續(xù)跳3分鐘,3個月后可連續(xù)跳上10分鐘,半年后每天可實行“系列跳”。

2、減腹部做什么運動好之游泳

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時,人體靠水的浮力托起,手足并用,全身的關節(jié)、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。減腹部做什么運動好

3、減腹部做什么運動好之跑步

一般而言,跑步時大部分時間人體體重主要集中在其中的一條腿上,為了維護身體平衡,腹肌不但要保持緊縮狀態(tài),而且還必須使軀干(占人體總重量的2/3)在鍛煉過程中保持挺直狀態(tài)。另外,跑步消耗大量的熱量,根據跑步速度的不同,一般每小時消耗490~1103千卡不等。

4、減腹部做什么運動好之仰臥起坐

仰臥起坐可以有效的減掉肚子多余的脂肪,是一個非常不錯的減肥方法。當我們在做仰臥起坐的時候,腰部的運動量是最大的,運動時腰部的熱量不斷消耗,久而久之就會達到減掉肚子脂肪的效果。建議在傍晚或者晚上的時候,堅持每天做100個仰臥起坐,就會發(fā)現肚子的贅肉都消失不見了。

以上跟大家講解了關于想做一些腹部減肥可以做什么運動的內容，這些基本上都不是很復雜的，想要減去腹部贅肉的女性可以來嘗試一下。