秋季食補(bǔ)的時候要選擇那些補(bǔ)氣益中、滋養(yǎng)肺部的食物，因為秋季是個比較干燥的季節(jié)，太過于補(bǔ)會讓身體過于熱氣。所以還是悠著點來。秋季天氣干燥 吃什么養(yǎng)生，秋季進(jìn)補(bǔ)，最好選擇“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。如果老人脾胃比較虛弱的，要選擇健脾的食物。

秋季天氣干燥 吃什么養(yǎng)生

1、百合

百合可以補(bǔ)肺、安神、去掉疲勞和止咳的作用。百合的性味比較甘，還帶有一點點的苦味。長期的咳嗽之后有痰，如果痰里面有血，可以用百合解決。百合的營養(yǎng)成分豐富，可以用作長期的滋補(bǔ)食品。用百合和粳米一起煮，可以治療老年人的失眠，再加入銀耳可以增強(qiáng)滋陰的作用。想要清熱的話可以加入適量的綠豆。

2、蓮子

從古至今，蓮子具有極好的滋補(bǔ)功效。秋天食用蓮子可以寧心安神、補(bǔ)脾固精。如果你有失眠的情況，你也可以用蓮子煲糖水喝，可以提高你的免疫力。蓮子可分為紅蓮子和白蓮子，紅蓮子口感硬，有更強(qiáng)的補(bǔ)腎、補(bǔ)血的功效、白蓮子比較香，健脾的作用更好。

3、栗子

栗子中含有豐富的維生素C，而且它的性味是溫性的，可以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎、還可以止咳。當(dāng)你因為脾胃虛寒而腹瀉時候，可以選擇栗子吃。但是栗子含糖量比較高，糖尿病人要少吃。而且栗子比較難消化，慢性胃腸道的人少吃為宜。

秋季天氣干燥 吃什么養(yǎng)生

4、羊肉

羊肉的肉質(zhì)比較嫩，且消化比較快，蛋白質(zhì)含量高，脂肪量少，膽固醇少，適合秋冬補(bǔ)補(bǔ)身體的時候吃。但是羊肉的性味比較熱，容易上火的人士少吃點好。有一些人比較介意羊肉的膻味，可以選擇合適的烹飪方法將腥味去除掉。有咳嗽和痰，不易消化的人群也要少吃。

5、芝麻

芝麻可以烏須發(fā)、補(bǔ)血益氣，也可以滋潤皮膚。身體比較虛弱，有遺傳白發(fā)的，大便干燥的人可以多吃點芝麻。在超市可以購買到炒制過后的芝麻，食用比較方便。有發(fā)炎癥狀的人群不適宜吃芝麻。

秋季天氣干燥 吃什么養(yǎng)生，秋季養(yǎng)生要慢著點來，不能太急。有時間的朋友們可以釋放購買點滋陰補(bǔ)腎的藥材煲煲湯，可以更好地滋潤身體，增強(qiáng)我們的抵抗力。具體的食補(bǔ)還是要實際根據(jù)每個人的身體狀況去挑選，不可以偏概全。

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