水果接近90%是水分，水分是不含熱量的，水果的熱量主要是來自糖。因此，糖分高的水果熱量也就相對(duì)較高。熱量攝入過多是導(dǎo)致的最主要原因，避免熱量攝入過多，人群要少吃糖分高的水果，如榴蓮、香蕉、哈密瓜、芒果等。

除了要注意水果中的糖分，吃水果減肥還要注意吃水果的時(shí)間。水果放在飯前吃能有助減肥。飯前吃水果能夠增強(qiáng)飽腹感，減少飯量，避免攝入過多熱量。食物進(jìn)入胃內(nèi)，須經(jīng)過1～2小時(shí)的消化過程，飯后立即吃進(jìn)的水果會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，如停留時(shí)間過長(zhǎng)，單糖就會(huì)發(fā)酵而引起腹脹、或胃酸過多、等癥狀。飯后水果應(yīng)該在吃完飯后的的一個(gè)小時(shí)左右吃。

那飯后吃什么水果減肥好？下面這些水果的熱量相對(duì)低，糖分較低，是減肥的好選擇。

1.葡萄柚

酸性物質(zhì)能夠增加消化液，促進(jìn)人的消化功能，讓營(yíng)養(yǎng)更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風(fēng)云水果。它含有豐富的維他命C，一個(gè)葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之余還能美化肌膚哦，重點(diǎn)是它的糖量相當(dāng)?shù)纳佟?/p>

2.獼猴桃

獼猴桃當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

3.西紅柿

西紅柿既是一種水果也是一種蔬菜，它含有大量的C、維生素E，但又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。另外，西紅柿獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

4.山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn) 胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進(jìn)腸道的蠕 動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。