天冷減肥避開這些美味陷阱

1.高熱量零食

天冷多生宅男宅女。躲在被窩吃零食看影片是很多宅男宅女們的周末節(jié)目。高熱量的零食尤其是甜食對人們有強(qiáng)大的誘惑力。一旦無法抵御，拜倒在其美味之下，那你就只有“胖”路一條。

2.口味重的食物

酸、甜、辣、咸的食物，會誘使人胃口大開，在強(qiáng)大的食欲下，不知不覺就會飲食過量，甚至暴飲暴食，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。另外，口味偏重易得等慢性病。

3.高油脂食物

高油脂食物是導(dǎo)致肥胖的頭號兇手。在碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)三張供能營養(yǎng)素中，脂肪燃燒所產(chǎn)熱量最高。1克碳水化合物和1克的蛋白質(zhì)產(chǎn)能分別為4千卡，而1克的脂肪產(chǎn)能9千卡。減肥要少吃高油脂食物，一方面要減少油的使用，在烹飪時候要少下油，少用高的動物油；另一方面要少吃含有豐富油脂的食物，如肥肉、內(nèi)臟、一些等。

4.酒類

天寒喝杯小酒暖身好不愜意，但喝酒過量，不但傷胃傷肝，還容易導(dǎo)致肥胖。酒本身的熱量并不低，還會促進(jìn)食欲，讓你吃進(jìn)更多的食物。另外，喝酒還會阻礙脂肪的分解消耗。美洲臨床醫(yī)學(xué)雜志刊登的最新研究表明，大約只有5%的酒精會轉(zhuǎn)化為脂肪，但是喝酒之后身體消耗脂肪卻會下降73%。