水果能嗎？對這一問題的回答，相信很多人心中都是一個肯定的答案。水果能減肥主要是因為水果中含有90%以上的水分，而且富含纖維素，飽腹感強，幫助腸胃蠕動。另外，水果的熱量普遍較低，和其他食物相比，它確實是減肥能手。但如果僅僅因為這樣，你就鐵定水果都能減肥，那你就錯了。水果吃不對，一樣會令你越吃越胖。

1.減肥水果的“奸細”——糖分高的水果

水果水分多，含量低，的含量也低，水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如、、果其熱量高，甚至超過了。100克榴蓮，熱量高達147大卡，遠遠高出了同樣重量的115大卡的熱量。因此，并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

2.正常飲食+水果容易發(fā)胖

飯后吃水果是許多人都會有的飲食習慣。這樣的習慣并不利于水果營養(yǎng)吸收，還會增加熱量負擔。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感，減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

3.水果當正餐易反彈

既然說用水果取代部分正餐，減少正餐食量能夠減肥，那么直接把水果當飯吃是不是就能瘦得更快呢？當然不是，把水果當飯吃是一種不可取的水果減肥方法。熱量再低的食物也會積少成多。把水果當正餐，會讓你吃更多水果，糖分累積，更容易轉(zhuǎn)化成脂肪。

另外，人體中的蛋白質(zhì)和水結(jié)合存在，水果中的蛋白質(zhì)含量低，剛開始以水果做正餐會是蛋白質(zhì)攝入減少，會帶來體重下降。但是長期把水果當正餐，體內(nèi)蛋白質(zhì)不足，使得率下降，稍稍多吃點，你就會快速反彈回來。