風(fēng)濕，濕氣，相信大多數(shù)人在生活中或者電視上都經(jīng)常聽(tīng)到，那是因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活太過(guò)不規(guī)范，狂吃冷飲，猛吹空調(diào)，喜歡麻辣重口味，還有大量喝酒等原因造成的，因此有濕氣，要注意，因?yàn)闈駳饪梢砸l(fā)和惡化多種疾病，那么怎么排除體內(nèi)濕氣?下面讓我們來(lái)看看如何去除身中的濕氣吧。

怎么排除體內(nèi)濕氣

怎么排除體內(nèi)濕氣？

1.多運(yùn)動(dòng)：

這是最好的也是需要養(yǎng)成習(xí)慣的一條除濕方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗可以很好的排除濕氣，尤其是長(zhǎng)期呆在空調(diào)的白領(lǐng)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外，對(duì)于健康十分有益。

2.保持室內(nèi)通風(fēng)：

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門(mén)，把濕氣拒于門(mén)外。

3.飲食除濕：

薏米紅豆粥，不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)或者喝過(guò)，一是薏米，一是紅豆，這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里，在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開(kāi)后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開(kāi)火，燒開(kāi)后再悶半個(gè)小時(shí)，熬好后就是去濕健脾的佳品。

4.飲食清淡適量：

重慶麻辣燙，酸辣粉等，各地的美食都成為當(dāng)代人的主食，同時(shí)也是產(chǎn)生濕氣的原因。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，肥膩酸辣的食物會(huì)導(dǎo)致腸胃不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，引起內(nèi)濕，所以最好的方式就是適量、均衡飲食，多吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物。

通過(guò)閱讀以上怎么排除體內(nèi)濕氣的方法之后，相信大多數(shù)需要去體內(nèi)濕氣的各位朋友心中已經(jīng)有了一定的了解。同時(shí)預(yù)防濕氣勝于排除濕氣，需要大家重新整理好自己的生活規(guī)律，多吃清淡營(yíng)養(yǎng)的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，從此遠(yuǎn)離濕氣。