進入冬季過后你是想著如何保暖，還是為臃腫的衣物影響美觀而煩惱了?尤其是對男人而言，他們更希望自己瀟灑飄逸，所以寧愿挨凍也不愿意多穿衣物。尤其是“秋褲”已經(jīng)成為土的代名詞，但是不穿秋褲真的就時尚嗎?其實不然，身體的溫度關系到我們的健康，而我們健康與否更關系到我們的壽命。

今天，我們就一同了解男人保暖的重要性，如何做一個長壽“暖”男。

一、冬季保溫的重要性

人類的體溫是相對恒定的，只有當身體出現(xiàn)疾病時候體溫才會有大幅度的改變。恒定的體溫是維持人體新陳代謝必須的條件，溫度高則會影響的體內酶的活性，使身體的細胞和組織代謝發(fā)生紊亂，這也是發(fā)燒時常見癥狀。而體溫低，則新陳代謝緩慢，血液循環(huán)緩慢。誘發(fā)多種癥狀和疾病。

首先，不注意保暖，容易導致皮膚和皮下脂肪凍傷。人體的毛細血管本就循環(huán)差，而冬季因為凍更容易出現(xiàn)凍瘡引起寒冷性脂肪組織炎。

其次，男人冬季不注意保暖容易引起關節(jié)疼痛。男人冬季穿的少，寒氣入侵，除了造成呼吸道感染之外，還會導致寒氣入侵關節(jié)，導致風濕性關節(jié)炎，甚至會出現(xiàn)腫脹現(xiàn)象。

再有，冬季的男人不注意保暖，還會引發(fā)腎虛，危害腎健康。男人冬季穿戴少同樣會導致腎受涼。腎受涼則會引起腎臟血液循環(huán)差，腎小球供血也會出現(xiàn)問題，所以會出現(xiàn)尿液中有血。同時，蛋白質代謝也會出現(xiàn)問題，容易引發(fā)腎炎。

而且在中醫(yī)看來腎喜溫惡寒，主骨生髓，具有先天之本的稱呼。所以護腎，也是在延長我們的壽命。

二、護好3處，做長壽“暖”男

男人冬季也要注意保暖，尤其是人體3個關鍵部位，護好這里才能讓你在冬季溫暖起來，做一個長壽“暖”男。

1.護好脖子

脖子的主要作用是連接軀體和頭部，這里有頸椎、呼吸道、食道、血管等，所以小小的脖子對消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)等都有至關重要的有影響。一旦受涼則容易導致頸椎痛、咽喉疾病、大腦供血不足等。

冬季男人護好脖子的最好方法就是圍巾，不但可以溫暖脖子，還可以保護耳朵。

脖子保護好，一方面人體容易感到溫暖，血液循環(huán)快，大腦供氧和供氧足，不會出現(xiàn)“凍傻了”這種情況。

另一方面，脖子少受涼，也是預防感冒的一種方法。同時，消化系統(tǒng)也得到保護，避免“吃”入過多冷空氣，造成胃腸道問題。

2.護好腰

中國男人在養(yǎng)生方面提到最多的就是如何補腎，冬季利用食物補腎，容易造成肥胖。與其這樣不如通過保護腰部進行補腎，這樣既不會引起肥胖，同時又省錢省力。

在中醫(yī)看來腰為腎之府，腰受涼則會對血液循環(huán)、水代謝、內分泌、電解質平衡等造成不良的影響。男人更容易因為腰受涼，出現(xiàn)腎虛，容易腰膝酸軟、氣血不暢、怕冷等現(xiàn)象。

男人冬季護腰的方法非常簡單，首先，冬季的衣服都比較長很容易給腰部溫暖，但是要注意冬季夾克衫要注意少穿，容易導致后腰部位受涼。

其次，男人冬季護腰的另一個方法就是對腰部的熱敷。熱鹽敷就是一種很好的補腎暖腰方法，但是為了方便，男人也可以在后腰處貼暖寶寶，其屬于一種物理暖腰方法，釋放熱量，對人體無害。可暖腎陽，促進血液循環(huán)和緩解疼痛。

3.護好腳

想要做個長壽“暖”男，那么護好腳是必不可少的一個步奏。腳距離人體的心臟最遠，血液的輸送不容易到達此處或血液的回流不及時，容易導致腳部冰冷，尤其在冬季，血液循環(huán)變得緩慢，天氣寒冷，腳部更容易受涼和出現(xiàn)凍瘡等現(xiàn)象。

在民間有“寒從地來”和“人老腿先衰”的說法，人體的12條經(jīng)脈，有6條始于足底，腿腳保護不好，首先寒氣容易入侵，寒氣可以說是百病之源，寒氣從足部入侵到身體，在關節(jié)部位則會導致關節(jié)痛;在腹部會有引起腸道問題;在腰部則會導致腎虛;在肺則會導致感冒等。

所以，男人冬季也要護好腳。而護腳的方法，除了白天穿的鞋子，多給腳曬太陽和泡腳也是暖腳方法。

三、做運動型“暖”男

生命在于運動，結合健美、運動教練和運動生理學家的意見，結合人體基本生理要素、運動危險程度、熱量消耗等指數(shù)，最有效的6種男人運動形式出臺。平時多做這些運動對身體健康和健美益處多多。

1.慢跑

慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防止冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感到難受為宜。運動時間不少于20分鐘，每周不少于4次。建議年輕人及體質較好者，宜選擇強度較大、持續(xù)時間較短的方案;中老年及體質較差者宜選擇強度小而持續(xù)時間較長的方案。

2.快步行走

快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。運動者根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續(xù)不少于20分鐘。每天最好選擇在晚上飯前或進餐半小時以后，在空氣清新、環(huán)境優(yōu)雅的場所步行。

3.游泳

如果男性可以堅持每天游泳30分鐘，患前列腺的可能性會大大降低，這是因為游泳不僅能提高抗病能力，還可以促進前列腺局部血液和淋巴循環(huán)。另外，游泳對勻稱地發(fā)展肌肉，增強耐寒能力。鍛煉內臟特別是心肺的功能，促進新陳代謝以及培養(yǎng)勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。

4.打籃球

打籃球可訓練腦部的思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度;可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度;可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力，改善體形;可訓練關節(jié)的協(xié)調及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發(fā)育，讓你長得更高。

5.登樓梯

登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，是一種簡單、有效、容易開展、且運動量便于調節(jié)的健身運動方法，深受世界上居住在大都市高層建筑中居民的青睞。登樓梯一般采用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。初練者宜從慢速并持續(xù)20分鐘開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長持續(xù)時間。當體能可耐受30～40分鐘時，可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。

6.騎車

騎自行車健身的鍛煉效果不亞于慢跑和游泳。為了達到健身的目的，鍛煉者必須掌握好運動的強度，初始者一般應達到每分鐘蹬車60次;對于有一定基礎的鍛煉者，每分鐘蹬速可為75～100次。每次鍛煉的時間30～50分鐘為宜，每周不少于4次。

結語：冬季的“暖”男不僅僅是你的溫柔，更多是注意給自己保暖，只有護好自己的身體，才能減少疾病的入侵，才能給他人帶去溫暖。上文我們簡單的提到男人在冬季保暖的重要性以及冬季男人該注意哪里保暖，希望通過這里的了解，你也能作一個長壽暖男。