夏季美眉們最關(guān)注的就是美白了，紫外線尤其會(huì)讓我們的肌膚分泌更多的黑色素，想要留住白皙的肌膚該怎么做呢?怎樣美白皮膚才沒有傷害呢，全身美白和臉部美白需要區(qū)分什么呢?下面就一起來看看美白祛斑究竟該吃些什么吧，你們都吃對(duì)了嗎?

夏季易曬黑 多吃六種食物來美白

夏季天氣炎熱，很少M(fèi)M的皮膚都被曬黑了，那么怎么來美白肌膚呢?從飲食下手吧，多吃以下六種食物能夠快速美白肌膚。

吃什么食物美白

1.菠蘿

菠蘿富含維生素C，不僅能淡化面部色斑，還能促進(jìn)肌膚新陳代謝，使皮膚呈現(xiàn)健康美白狀態(tài)。

2.桃子

桃子富含果酸具有保濕美白功效，防止色素沉著，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色凈白、紅潤(rùn)。

3.海帶

它可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生。豬肉具有“精者補(bǔ)肝益血”的功效。海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦，還能祛斑美白。

4. 西紅柿

多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴(kuò)張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。

5.肉皮

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的皺紋會(huì)越來越多，十分不利美容。人的皮膚為何會(huì)出現(xiàn)皺紋呢?這是因?yàn)槿梭w缺乏膠原蛋白質(zhì)，細(xì)胞貯水機(jī)制發(fā)生障礙，致使皮膚干燥而出現(xiàn)皺紋。肉皮就含有豐富的膠原蛋白，因此是最佳的美白食物。

6.薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。

同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

夏季急救美白防斑小竅門

夏日高溫，炎炎烈日，火球似的太陽(yáng)怎么能不傷害肌膚呢，一不小心就曬黑了，水分流失，肌膚問題層出不窮。夏日護(hù)膚小竅門，輕松告別肌膚問題，原理曬斑和色素沉淀，做一個(gè)清新俏佳人!

小竅門1：補(bǔ)水

夏季越是看起來油性的肌膚缺水狀況越是嚴(yán)重。據(jù)介紹說，沒有足夠水分的肌膚會(huì)顯得更油膩。所以，夏季選對(duì)補(bǔ)水產(chǎn)品很重要。另外，在隨身的包里面放一瓶礦泉水，口干時(shí)就喝兩口;使用保濕眼霜和保濕乳做最基礎(chǔ)的護(hù)膚乳;在充滿陽(yáng)光的戶外活動(dòng)不超過兩小時(shí);每周做去角質(zhì)護(hù)理，這樣才能讓保溫乳的滋潤(rùn)深入到皮膚深層。

小竅門2：防斑

眾所周知，紫外線是斑點(diǎn)的元兇。因此對(duì)于原來就有斑的人來說，要在6、7月份特別注意控制斑量的增加，斑色的加重，除繼續(xù)堅(jiān)持使用指定的祛斑霜外，尤其要做足防曬工作，建議使用高防曬指數(shù)的防曬乳;容易在夏季生斑的人要極力避免在戶外活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，外出時(shí)最好戴上太陽(yáng)鏡及遮陽(yáng)帽，每周用兩次美白精華素，防止新斑的生成。

小竅門3：美白

在燦爛的陽(yáng)光下，白皙透亮的肌膚絕對(duì)是矚目的焦點(diǎn)。但美麗也要付出代價(jià)的，首先，將基礎(chǔ)護(hù)膚品換成具有美白功效的護(hù)膚品，如美白乳液、美白日霜、美白晚霜等。其次，少吃含色素的食物，尤其是各種誘人的冷飲及冰激凌。最后，要特別注意手、足、脖頸等容易忽略的身體部位，在涂防曬乳前也為這些部位涂上美白基礎(chǔ) 乳液。

小竅門4：防曬

夏日防曬備忘錄艷陽(yáng)高照的夏日，護(hù)膚焦點(diǎn)當(dāng)然是防曬。從早晨六點(diǎn)鐘起頭，不竭到夕照西下的午后六點(diǎn)，只需你在戶外，都有需慎防紫外線對(duì)皮膚的風(fēng)險(xiǎn)。每天從晨練開始涂防曬乳;根據(jù)在戶外停留時(shí)間的長(zhǎng)短選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬乳;經(jīng)常出汗或去海濱嬉水時(shí)應(yīng)選擇防曬指數(shù)高且具防水性的防曬乳。

小竅門5：抗皺

保證充足的睡眠和有規(guī)律的三餐;30歲以上的人士每周至少使用三次去皺眼霜;定期做皮膚保養(yǎng);使用可幫助肌膚恢復(fù)自然彈性的骨膠原面膜，如有條件可重點(diǎn)護(hù)理眼部、脖頸與手部。

夏日肌膚容易受損，所以要格外保護(hù)，皮膚狀況會(huì)暴露你的年齡，所以保護(hù)好你的肌膚也是很好的減齡秘籍哦，如果護(hù)理不當(dāng)造成色素沉著和斑點(diǎn)，那么就要及早進(jìn)行治療和改善，以防繼續(xù)加重!

夏季美白的7大準(zhǔn)則

當(dāng)你的肌膚顯得暗沉無光澤的時(shí)候，那么這將使你整個(gè)人都看起來無精打采。那么如何美白呢?美白的方法有哪些呢?其實(shí)，夏天是美白肌膚的好季節(jié)，而且夏季的一些食物對(duì)美白具有很好的功效。

1、熟悉色素種類與美白產(chǎn)物用途

很多人都以為美白產(chǎn)品美白功能都是一樣的，實(shí)則不然!市面上的美白產(chǎn)物繁多，每種產(chǎn)物都有分歧的美白功能，例如某些專為平均膚色而設(shè)，亦有些專為斑點(diǎn)而設(shè)，購(gòu)買、選用前應(yīng)先辨清產(chǎn)物的成分和特征，這樣才能有的放矢，更好地美白。

2、防曬指數(shù)要適合

我們肌膚之所以顯得嘿呦大部分都是因?yàn)轶w內(nèi)的黑色素太多了，而黑色素都是又紫外線引起的。所以在平時(shí)我們外出要養(yǎng)成防曬的好習(xí)慣。佩戴遮陽(yáng)鏡或者在臉部涂抹一些防曬的產(chǎn)品，但是這些還不足以抵擋紫外線對(duì)我們皮膚的傷害。因此，我們?cè)谕獾臅r(shí)間不宜多長(zhǎng)。

3、外出回家后清潔皮膚是美白的基礎(chǔ)

做好面部肌膚的清潔工作是美白的基礎(chǔ)，尤其是外出回家后，一定要使用潔面乳洗臉!這樣不僅能夠徹底清潔肌膚，還能對(duì)肌膚進(jìn)行特別調(diào)理，加強(qiáng)對(duì)美白護(hù)膚產(chǎn)品的吸收，進(jìn)而達(dá)到事半功倍的效果。

4、先保濕再美白

如自己屬敏感或干性皮膚，利用美白產(chǎn)物前應(yīng)先為皮膚保濕，這樣能提高皮膚角質(zhì)層的水分，健康的皮膚細(xì)胞組織，能削減利用美白產(chǎn)物時(shí)所發(fā)生的敏感徵狀。其他肌膚類型利用美白產(chǎn)品前，也可先涂保濕水打底，能使美白產(chǎn)品更快見效!

5、敷面膜不宜時(shí)間過長(zhǎng)

通常情況下，一些美白的面膜，在臉部敷的時(shí)間不能太長(zhǎng)，只要15分鐘左右就足夠了。你千萬不要以為敷面膜的時(shí)間越長(zhǎng)越好，這樣之后對(duì)你面部的細(xì)胞無法呼吸，從而造成損傷，讓面膜種的營(yíng)養(yǎng)成分得不到吸收利用。

6、多食豆類食物及成品

要皮膚白其實(shí)好簡(jiǎn)單，只要爭(zhēng)奪機(jī)遇多吃豆類成品如豆乳、豆腐花、豆腐等。豆類含有富厚卵白質(zhì)，對(duì)肌膚打造膠原卵白甚有幫忙，多吃有益，兼令皮膚更白滑，是又廉價(jià)又自然的美白補(bǔ)品。

7、空肚喝暖的檸檬水

檸檬含富厚的維他命C，多喝不只可以幫忙排毒，還有助美白肌膚。天天最好空肚喝暖的檸檬水一至兩杯，最好不要加糖，可防止黑色素儲(chǔ)蓄積累。

結(jié)語(yǔ)：白皙的肌膚對(duì)于女人來說是非常迷人的，都說一白遮百丑，可見女人們追求美白是有理由的!但是也要根據(jù)自身的情況選擇合適的美白方法哦，相信上述介紹的這些美白的食物和妙招能夠幫助大家更好的趕走黑色素哦，記得分享給身邊的朋友們哦!