提起瑜珈一些女性的興致都濃，但是空中瑜珈與傳統(tǒng)瑜珈不同的是，空中瑜珈利用一些繩索做為鋪助工具，完成空中瑜珈一些體式的方式，所以也稱為反重力保健型的瑜珈，是近段時間來很受女性關(guān)注的一種新型瑜珈類型，因為與傳統(tǒng)地面瑜珈的不同，而且身體空中盤璇也需要一定的支撐力，因此還有些體式還存在一些高難度的，為了讓更多的女性了解空中瑜珈，女性朋友要先要知道空中瑜珈對自身的好處是什么。

 空中瑜伽有什么好處呢

空中瑜伽有什么好處呢：

空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現(xiàn)代人，倒立可以讓新鮮的血液進入大腦，對放松精神、滋養(yǎng)內(nèi)臟、增加免疫能力非常有效。

空中瑜伽的靈感來自于物理治療的牽引或懸吊，通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。

空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習(xí)之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

空中瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)讓核心肌群自然收緊，加強腰腹力量并有效減少腰腹多余脂肪，促進腸胃蠕動。

另外空中瑜珈還有的功效：

增加活力

通過長期的進行空中瑜伽的訓(xùn)練，能夠增加練習(xí)者的活力，因為瑜伽對腦部和腺體具有促進的效果。其次，練習(xí)空中瑜伽能夠讓訓(xùn)練者減少面部的皺紋，呈現(xiàn)出天然的拉皮效果。同時空中瑜伽還能夠讓訓(xùn)練者鍛煉出一副強健的體格，身體的免疫能力和抗病能力也會隨之增加，這些增強的抵抗能力可以對付感冒以及癌癥等各種比較嚴重的疾病。

改善心智

隨著人們生活的壓力越來越大，通過空中瑜伽的練習(xí)能夠讓包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生出回春的功效，令人們的心智和情緒都會自然的呈現(xiàn)出一種積極的狀態(tài)。一旦練習(xí)過空中瑜伽之后，運動者會變得更加熱誠和樂觀，對自己越來越自信，每一天的生活都會變得越來越好。另外，練習(xí)空中瑜伽還能夠改善人體的視力和聽力，令身體更加健康。

注：

空中瑜伽倒立姿勢不適合女性生理期間，高血壓、青光眼和耳病患者，有心腦血管疾病者不宜煉，練習(xí)倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。

因有吊帶的作用，空中瑜伽的動作看起來很美，但動作難度看起來也很大。其實難度不大，相反，正因為有布帶繩索吊床的輔助，卸走部分重量，令運動人士能更輕易做出地上瑜伽的高難度動作，例如做出一些倒立的姿勢，可令腦部充血，暢通經(jīng)脈，有助于血氣運行全身，對減壓、通淋巴及治療肩頸背痛尤其有效。

空中瑜伽雖美，雖比傳統(tǒng)瑜伽難度要小、更容易適應(yīng)，但并非毫無限制。由于一些動作需要做倒立、牽拉，需要借用腹部力量等，懷孕女性以及有心腦血管疾病、有未愈合外傷人士不適合練習(xí)空中瑜伽。另外，近期大手術(shù)者、嚴重骨質(zhì)疏松者也不可以練。

對于符合練習(xí)條件的市民，建議每周練習(xí)3次，每次練習(xí)一個半小時。如果希望在家中練習(xí)，也可購買吊床并找專業(yè)師傅進行安裝，但嘗試危險動作前，需經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)合格后再練。

空中瑜珈不僅給予我們形體上的調(diào)整，同時還是一種具有醫(yī)療作用的運動，所以空中瑜伽有什么好處，上文就是給大家介紹了，希望通過上文介紹，讓更多的男女朋友對空中瑜珈更全面的認知，這樣才能根據(jù)自身的體質(zhì)，是否適合做空中瑜珈有更好的決定，但是空中的瑜珈限制人群也是有限的，并不是每一個人都適合空中瑜珈，所以進行之前還要三思而后行。