現(xiàn)在大家的生活條件變得越來越好，孩子可以吃的食物也越來越多，所以營養(yǎng)都會過剩，導(dǎo)致身材的肥胖。對于成年人來說，減肥的方式有很多，但是對于小孩子來說，因為身體正在成長發(fā)育的階段，減肥就應(yīng)該要謹慎，小孩肥胖怎么減肥，下面就來給大家詳細的介紹一下，大家可以好好的參考一下，幫助自己的孩子順利的減肥。

小孩肥胖怎么減肥

小孩肥胖怎么減肥：

細嚼慢咽

孩子吃飯要養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣，不要吃得過快，因為一開始往往感到比較餓，可是吃了20分鐘以后，往往會產(chǎn)生吃飽了的感覺，所以肥胖兒童吃飯要慢，一定要超過25分鐘，并且一開始要少吃。

清淡的食物

吃飯最好吃些清淡的食物，一定要少吃那些油膩、油炸食物，多吃蔬菜，這不僅可以減肥，還可以補充孩子身體發(fā)育急需的多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長。做的飯一定要營養(yǎng)豐富，保證讓孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)，所以每頓飯最好都要有魚、肉、蛋、奶其中的一種，不能因為孩子胖，而不讓孩子吃這些東西。

適量的運動

現(xiàn)在孩子的活動空間越來越小，看電視、玩電腦、做作業(yè)往往讓孩子離運動越來越遠，孩子缺少運動，必然會導(dǎo)致脂肪堆積，進而越來越胖。

不要讓孩子吃零食

吃零食本身不僅可以使孩子發(fā)胖，還會引誘孩子的食欲，讓孩子越來越愛吃，自然也越來越胖了。

制定長期計劃

給孩子減肥是一個長期的過程，家長要有一定的耐心，千萬不要指望幾個月就可以把孩子的體重降下來，那樣對孩子反而不好。

上面給大家介紹的就是小孩肥胖怎么減肥，小孩肥胖主要就是要控制孩子的飲食，不要讓孩子吃太多肥膩辛辣的食物，食物的量也應(yīng)該要控制好，不要給孩子吃零食，應(yīng)該要督促孩子做一些有氧的運動，給孩子制定一個詳細的減肥計劃，讓孩子有耐心的堅持下去也是非常重要的。