很多女性每個月都會面臨月經(jīng)這個難題，在月經(jīng)期間，由于身體內(nèi)的激素分泌變化，就很容易讓女性朋友們變的面色難看，而且臉上也會出現(xiàn)很多色斑或者是暗瘡，時間長了就算是生理期過了，那么也很容易讓我們的臉色變的丑陋不堪，所以女性朋友們要格外注意生理期的保養(yǎng)。

一、月經(jīng)期間臉部容易長斑

處于生理期的女性朋友身上的體溫要比平時高一些，新陳代謝的速度也是會加快的，這個時候，如果我們不注意肌膚的清潔，經(jīng)常接觸陽光，那么我們的臉上就會加快黑色素的沉淀，就容易形成色斑了。

所以我們在經(jīng)期一定要注意保養(yǎng)，不要讓我們的臉上生出難看的斑斑點點。

如何預(yù)防經(jīng)期長斑

1.補(bǔ)鐵

多吃菠菜、維生素B群或者是大豆等含有植物雌激素食用品改善膚質(zhì)，削減油膩的食用品等，多休息補(bǔ)充充足的鐵質(zhì)，是可以有效的預(yù)防經(jīng)期臉部長斑的。

2.注意防曬

我們的皮膚在經(jīng)期是非常敏感的，所以就很容易出現(xiàn)長斑的問題，所以我們生活中一定要注意防曬，或者是用含有二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品，而且經(jīng)期我們的皮膚的承受能力也很差，所以最好要避免化妝，如果需要化妝的，那么最好化淡妝。

3.穴位排毒

經(jīng)期我們皮膚的新陳代謝會加快，所以說這個時候也是我們的身體排除毒素的最理想時機(jī)。

我們平時可以運(yùn)動按摩的手法來進(jìn)行排毒，睡覺之前經(jīng)常按壓涌泉穴或者是足三里，都是可以有效把體內(nèi)的垃圾毒素用最快速度排出體外的。

4.注意補(bǔ)水

在月經(jīng)期間，我們身體內(nèi)的荷爾蒙水平上升的速度是特別快的，所以我們的皮膚就很容易變的細(xì)膩又光滑，甚至是粗大的毛孔也會被縮小。

所以選擇經(jīng)期這個時候為我們的皮膚補(bǔ)充足夠的水分也是非常不錯的選擇，水分子在真皮層的駐留時間也會比平時大大增加，從而達(dá)到事半功倍的效果，護(hù)膚效果是非常棒的。

二、經(jīng)期皮膚容易長痘

月經(jīng)期間的女性朋友臉部皮膚上非常容易長出暗瘡，痘痘不停的冒出來，讓很多女性朋友非常心累。

其實，這樣是因為月經(jīng)期間女性皮膚的油脂分泌也會變的比較旺盛，所以就很容易堵塞，滋生痘痘。

如何避免生長痘痘

1.注意面部清潔

經(jīng)期避免痘痘生長最好的方法就是注意清潔，在經(jīng)期遭遇痘痘的騷擾是非常困擾的一件事，所以我們一定要注意面部的清潔，避免由于過多的污垢而堵塞毛孔，給痘痘的生長提供有利的條件。

2.少吃刺激性的食物

經(jīng)期我們應(yīng)該注意個人的飲食，盡量不要食用刺激性的食物，油炸食品以及蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物我們最好要避免，可以多吃一些水果蔬菜和粗糧等，這樣能有效的促進(jìn)我們腸胃的消化和吸收，減少過多的毒素在我們身體內(nèi)的堆積。

但是我們在這里吃的水果一定不要吃寒涼性的水果，不然會嚴(yán)重影響我們子宮的健康。

3.適度運(yùn)動

很多人打著經(jīng)期的幌子而犯懶，吃過飯就不動彈，從來不運(yùn)動，其實經(jīng)期長痘痘，很大的程度是和我們身體內(nèi)的各項生理不平衡有很大的關(guān)系。

所以說在這個時候，我們應(yīng)該避免長期悶在家里，而且也要去外面多走走散散步，做做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

這樣不僅有利于我們的心情的開朗，而且還更有利于經(jīng)血的流通，有效的減少痘痘惡化的機(jī)會，并且還會促進(jìn)痘痘消失。

三、女性經(jīng)期容易面色蒼白

嘴唇的顏色開始泛白，沒有血色，這是很多女性在經(jīng)期最常見的面色，經(jīng)期的女性朋友稍微有些熬夜，那么黑眼圈就會肆虐，其實女性經(jīng)期的身體是非常脆弱的，血液的大量流失對于身體的影響是非常大的。

如何避免經(jīng)期面色蒼白

1.注意補(bǔ)血

首先，我們要多喝一些紅糖水，紅糖可以散寒止痛，有利于月經(jīng)的順暢，并且還能幫助我們的身體迅速增加能量，活絡(luò)氣血的效果非常好，還能加快血液循環(huán)的速度。

除此之外，我們還可以多吃一些紅棗、紅米、南瓜等食物，效果都是非常不錯的。

2.保持心情開朗

經(jīng)期最好多做一些自己想做的事情，想看電視就看，想聽音樂就聽，出去散散步，或者是吃一些自己想吃的食物。

這樣可以保持我們的心情舒暢，我們的心情變好了，那么我們的臉色看起來也會特別紅潤。

結(jié)語：不少人在經(jīng)期都會忽略肌膚的保養(yǎng)，其實這樣是非常危險的，會讓我們的皮膚變的越來越差，就算是想到了肌膚保養(yǎng)，也只是想得到臉部的保養(yǎng)，其實我們身體其他部位的肌膚也是需要營養(yǎng)的，所以我們生活中也要注意，這樣才能讓我們的肌膚越來越水嫩。