4個(gè)NG喝水減肥方法要警惕
微信號(hào):ewsos1
手機(jī)掃一掃
關(guān)注醫(yī)網(wǎng)官方微信
隨時(shí)關(guān)注健康
- 2017/6/8 來(lái)源:
- 相關(guān)內(nèi)容
- 手機(jī)醫(yī)網(wǎng)
- 關(guān)注99.6萬(wàn)
醫(yī)網(wǎng)摘要:喝水有很好的瘦身功效, 但并不是說(shuō)水喝的越多越好,超過(guò)身體所需量反而會(huì)造成負(fù)擔(dān), 想要喝水瘦身的話,要警惕下面這幾個(gè)NG行為哦!
喝水有很好的瘦身功效, 但并不是說(shuō)水喝的越多越好,超過(guò)身體所需量反而會(huì)造成負(fù)擔(dān)。想要喝水瘦身的話,要警惕下面這幾個(gè)NG行為哦!
【喝水】既可以養(yǎng)顏美容又可以保持健康,對(duì)似乎也有著很多好處哦!不過(guò)喝錯(cuò)方法不只不能養(yǎng)顏美容,甚至還有可能會(huì)把身體搞壞。只是一昧喝水的人要注意羅,哪種喝水法是NG的方法,就讓我們趕緊來(lái)Check一下吧!
NG的喝水方法① 喝超過(guò)一天所需的量
一天需要的水份,會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)量和生活習(xí)慣、體格等等而改變。
以基本的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)的話,體重1kg需要的水份是,新生兒150ml、幼兒100ml、成人50ml、年長(zhǎng)者40ml。
比如說(shuō),體重50kg的成年女性每日所需的水分就是,50kg×50ml=約2500ml為一天所需的水分的量。
不過(guò)也沒(méi)有必要因此就天天都逼自己要喝到2.5L的水哦!
從飲食中可以攝取到的水份減掉因?yàn)榇x而流失的水份,一天基本上可以攝取到1L的水份,所以只要補(bǔ)充(喝)到1.5L的份就可以了。
喝超過(guò)必要的量的話,體內(nèi)就會(huì)累積多余水份而造成水腫,嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)造成「」喔!(要注意)
所謂的水中毒就是因?yàn)閿z取的水份過(guò)多,而令中的鈉濃度變低而引起的癥狀,比較嚴(yán)重癥狀的情況下,甚至?xí)l(fā)腦水腫而致死……
當(dāng)然,體內(nèi)水份不足也會(huì)對(duì)身體造成不好的影響,所以最好check一下自己有沒(méi)有喝到適量的水哦
NG的喝水方法② 一次喝下了大量的水
雖然說(shuō)必需要攝取到一天所需的水份,但若是一喝了太多水也不好。
腎臟過(guò)濾水份的速度,據(jù)說(shuō)一分鐘最多也只能處理160ml的水份,超過(guò)這個(gè)量,體內(nèi)就會(huì)變成水分過(guò)剩的狀態(tài)哦!
也就是說(shuō),一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝的水超過(guò)1L的話,水腫或是水中毒的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增高
一次喝水的量最好控制在200ml,馬克杯1杯的量比較
運(yùn)動(dòng)等流了汗需要補(bǔ)充大量水份時(shí),請(qǐng)務(wù)必同時(shí)補(bǔ)給鹽份。
不要因?yàn)榭诳柿司痛罂诖罂诘匾恢焙?,最重要的是要少量多次的補(bǔ)充喲
NG的喝水方法③ 喝冰水
在炎炎的夏日,總是會(huì)忍不住想喝杯透心涼的冰水吧~
不過(guò)這也必需要注意喔!
喝下太冰的水,可是會(huì)成為身體內(nèi)部虛冷的原因。(女性要特別注意)
體內(nèi)的虛冷,會(huì)連帶讓腸胃的蠕動(dòng)變差且身體的代謝也會(huì)低下。
另外核心體溫下降太多的話,會(huì)讓體內(nèi)自動(dòng)累積熱量,反而會(huì)感覺(jué)變得更熱喔!
如果要喝水的話,推薦最好還是常溫
不管如何都想要喝冰水的時(shí)候,請(qǐng)不要一口氣地喝下去,最好一小口一小口慢慢地喝喲!
這樣也就可以更加享受水的冰涼~
NG的喝水方法④ 睡覺(jué)前喝水
或許有些人習(xí)慣在睡前喝水,但就寢前喝太多水也是不太好的哦!
因?yàn)樗X(jué)時(shí)腎臟的機(jī)能運(yùn)作會(huì)降低,變得無(wú)法好好的排出體內(nèi)多余的水份。
早上起床臉會(huì)腫得很厲害的人,可能就是因?yàn)樗昂攘颂嗨舱f(shuō)不定。
要喝水的話,就盡量在睡前30分鐘喝吧
雖然說(shuō)睡覺(jué)前喝馬克杯1杯的水,是不會(huì)對(duì)身體造成什麼大問(wèn)題,但最好還是避免大量飲水。
本文來(lái)源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20170608/1488561.html