日常生活中，很多人都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，有些人出現(xiàn)這種狀況是因?yàn)橄忍煨泽w質(zhì)較差，有些人則是由于后天勞累過度，營養(yǎng)不好或者是女性生產(chǎn)、月經(jīng)等，都可能會(huì)造成氣血不足，這個(gè)時(shí)候，如何能較好的補(bǔ)血補(bǔ)氣就變得非常重要了。正所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，通過日常生活中的飲食來補(bǔ)血補(bǔ)氣是再好不過了，那么吃什么食物補(bǔ)血補(bǔ)氣呢，現(xiàn)在就來做詳細(xì)的介紹。

吃什么食物補(bǔ)血補(bǔ)氣

吃什么食物補(bǔ)血補(bǔ)氣

1、羊肉

羊肉性熱，有溫中暖身，補(bǔ)虛益氣的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進(jìn)補(bǔ)。羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，臉色會(huì)更紅潤，更顯健康。

2、海藻

海藻其實(shí)同樣也具有補(bǔ)血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。

特別是海苔，其除了具有很好的補(bǔ)血功效之外，同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護(hù)人體免受放射線的傷害。

3、甘蔗

甘蔗的補(bǔ)血功效應(yīng)該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補(bǔ)血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。但是在吃的時(shí)候要注意，由于甘蔗性寒，對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

4、紅糖

紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

5、烏雞

烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。

6、葡萄

味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。

作用：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。感冒忌食。

7、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9、5%，而脂肪含量很低，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補(bǔ)血之余，臉色也會(huì)好起來哦!另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用，對(duì)用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。

8、核桃與芝麻

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養(yǎng)大腦，滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并且可以迅速補(bǔ)充體力。

以上就是關(guān)于吃什么食物補(bǔ)血補(bǔ)氣的相關(guān)內(nèi)容介紹。了解了這些以后我們知道，原來日常生活中有這么多的食物都可以達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果，所以當(dāng)我們的家人或者朋友出現(xiàn)氣血不足的情況時(shí)，就可以推薦其多吃一些以上食物。另外，這些食物雖然好，但仍有一些并不適于所有的人食用，如感冒的人就不太適合多吃葡萄，所以具體的進(jìn)補(bǔ)還需要根據(jù)自身情況來定。