如果你經(jīng)常覺(jué)得自己頭暈健忘，還失眠多夢(mèng)，面色蒼白，手腳冰冷，那么就是氣血不足了，其實(shí)這個(gè)貧血也分很多種，中醫(yī)有心血不足的，肝血不足的，脾血不足的等等各種分類(lèi)，這個(gè)補(bǔ)血也要看情況，那么貧血要怎樣補(bǔ)血呢，要吃些什么東西才能補(bǔ)充鐵呢，要做哪些運(yùn)動(dòng)增加抵抗力嗎。

貧血要怎樣補(bǔ)血

中醫(yī)診斷血虛，如出現(xiàn)心悸、健忘、失眠、面色蒼白等癥狀，可分為心血不足。出現(xiàn)頭暈、耳鳴、心悸不適，或月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)，面色蒼白等癥狀，可分為肝血不足。

出現(xiàn)面色萎黃、神疲乏力、食欲不振、頭暈眼花等癥狀者可歸為脾血虛等。

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)博大精深，對(duì)貧血及其相關(guān)病證的論述古已有之。但中醫(yī)卻沒(méi)有單一的定義貧血，而是將其列入“血虛”的范疇，將氣與血緊密地聯(lián)系起來(lái)，強(qiáng)調(diào)血虛是由于氣虛所致，而血虛又反過(guò)來(lái)加重了氣虛，導(dǎo)致氣血兩虛證。

什么是氣血，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣是構(gòu)成和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，它的存在是由生理功能體現(xiàn)的，如血的生成和運(yùn)行、氣虛或氣動(dòng)失調(diào)、人的生理機(jī)能都會(huì)受到影響。

而血在中醫(yī)里則是實(shí)實(shí)在在的物質(zhì)，其在人體內(nèi)運(yùn)行，將氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處，血不足(血虛)就會(huì)導(dǎo)致人體缺乏滋養(yǎng)。

中醫(yī)認(rèn)為氣對(duì)血有三個(gè)方面的主要作用

1、氣能生血，血的組成與生成過(guò)程離不開(kāi)氣和氣化功能。

2、氣能行血，血的運(yùn)行促進(jìn)氣的推動(dòng)，氣虛則會(huì)導(dǎo)致血行遲緩不利、甚至血瘀。

3、氣能攝血，氣能夠固攝血，如果氣虛不能固攝，就會(huì)導(dǎo)致許多出血病，這也是導(dǎo)致貧血的主要原因。

而血對(duì)氣主要是載氣和養(yǎng)氣的作用，氣要依附于血，而血又不斷為氣提供營(yíng)養(yǎng)，使氣發(fā)揮作用。所以，氣虛就會(huì)導(dǎo)致血行不暢、出血，導(dǎo)致血虛。而血虛則會(huì)導(dǎo)致氣虛。氣血任何一方出現(xiàn)問(wèn)題，都會(huì)影響對(duì)方，從而出現(xiàn)氣血兩虛、氣虛出血、血隨氣脫，最終導(dǎo)致血虛、出現(xiàn)貧血，影響人體健康。

血虛又稱(chēng)營(yíng)血不足證或血液虧虛證，為體內(nèi)血液不足、肢體臟腑百脈失去濡養(yǎng)而出現(xiàn)全身多種衰弱證候的總稱(chēng)。血虛證是氣、血、陰、陽(yáng)四大虧虛證之一。

女人臉色容易蒼白，經(jīng)常頭暈，可能是貧血惹的禍。所謂貧血是指循環(huán)血液?jiǎn)挝蝗莘e內(nèi)血紅蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升。全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類(lèi)疾病而死亡人數(shù)上千萬(wàn)。在患貧血人群中，女性因?yàn)樵陆?jīng)、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發(fā)特殊人群。全球女性貧血發(fā)病率高達(dá)64.4%！

補(bǔ)血食譜

1、菠菜

這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

2、牛奶

在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

3、紅豆

紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。

女人貧血吃什么補(bǔ)血最快

4、紅棗

紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

貧血要怎樣補(bǔ)血的注意事項(xiàng)就是這樣，很多時(shí)候我們都會(huì)有這種現(xiàn)象，特別是女人，每個(gè)月都要損失一些血，這會(huì)導(dǎo)致身體多少都有些貧血，我們可以通過(guò)食補(bǔ)的方式，多吃些補(bǔ)血食物，養(yǎng)出紅潤(rùn)氣色，做一個(gè)美麗女人。