無論是什么時候，養(yǎng)腎對于大家的身體來說都是非常重要的，況且現(xiàn)在越來越多的人都出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象，所以養(yǎng)腎補腎愈加重要。其實大家完全不用花錢去養(yǎng)腎，因為生活中的很多食物都是可以補腎養(yǎng)腎的。那么，有哪些食物能補腎呢?下面就來一起看看吧。

1、烏骨雞燉板栗

材料：鮮板栗10枚，烏骨雞1只，生姜1塊，精鹽適量。

做法：鮮板栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛，去除內臟，洗凈晾干。

將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。

功效：烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。板栗補腎強筋。

兩種食物同用，可按秋時補肺潤肺，亦為冬季補腎做好準備。

2、黑米紅棗粥

材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時。

大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。

鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水。

大火煮沸后轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養(yǎng)腎的功效。

還具有健脾養(yǎng)胃、改善消化不良。

3、蒜香鮮蝦

材料：鮮蝦250克，大蒜20克，椒鹽1匙。

干后入鍋用急火煎炒至八分熟

做法：將鮮蝦去殼去腸洗凈瀝干后入鍋用急火煎炒至八分熟。

然后向鍋中加入蒜和椒鹽，再翻炒片刻即成。此菜可每周吃兩次。

功效：此方具有強健腺體、益精補虛的功效。

適合有腎虛陽痿、腰膝酸軟等癥狀的補腎男性食用。

4、黑芝麻桑葚羹

材料：黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖10克。

做法：將大米、黑芝麻、桑葚分別洗凈，同放入石缽中搗爛備用。

先在砂鍋中放3碗清水，煮沸后放入白糖，再將搗爛的大米、黑芝麻、桑葚漿緩緩倒入，煮成糊狀即可食用。

功效：黑芝麻能補肝腎、益精血、潤腸燥，桑葚能護肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目。

黑芝麻桑葚羹可以補肝腎、潤五臟、祛風濕、清虛火，常服可治病后孱弱、須發(fā)早白、虛風眩暈等癥。

5、黑豆活血粥

材料：黑豆、粳米各100克，蘇木15克，雞血藤30克，元胡粉5克，紅糖適量。

做法：先將黑豆洗凈，放入鍋內，加適量水，煮至五成熟。

另將蘇木、雞血藤加水煎煮40分鐘，濾去藥渣。

把藥液與黑豆再同時煮，至八成熟時，放入粳米、元胡粉及適量清水，煮至熟爛，加紅糖攪拌均勻即可。

功效：本方有補腎活血、通絡止痛之功，適用于氣滯血淤型血管性頭痛者食用。

6、海參煲鴨湯

材料：海參200克，老鴨一只。

做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。

功效：養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。

秋天是補腎的好時機，腎臟是大家人體中的非常重要的一個部位，腎臟的健康直接關系到大家的生命。所以養(yǎng)腎補腎對于大家的健康非常的重要，以上介紹了六種補腎養(yǎng)腎的食物以及制作方法，只要大家堅持食物一定會吃出一個健康、強健的腎臟。