月經(jīng)來(lái)的時(shí)候會(huì)損失大量的血，因此，會(huì)因?yàn)榻?jīng)期的大量出血而出現(xiàn)面色蒼白、暗黃甚至是貧血的癥狀。而一些女性擔(dān)心自己在經(jīng)期以及經(jīng)期結(jié)束后臉色會(huì)不好看，經(jīng)常會(huì)在經(jīng)期補(bǔ)血。但事實(shí)上，經(jīng)期補(bǔ)血只能適量，最好的補(bǔ)血時(shí)間是在經(jīng)期后的一個(gè)星期內(nèi)。那么，月經(jīng)失血過(guò)多吃什么補(bǔ)血呢？

月經(jīng)失血過(guò)多吃什么補(bǔ)血

經(jīng)期補(bǔ)血：

1、姜棗紅糖水

姜棗紅糖水溫經(jīng)散寒

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

女人在月經(jīng)結(jié)束后的飲食也是積極重要的，因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

月經(jīng)失血過(guò)多吃什么補(bǔ)血？在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。

經(jīng)期后補(bǔ)血：

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。

2、姜汁薏苡仁粥

姜汁薏苡仁粥適用于寒濕

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕。

3、藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

經(jīng)期補(bǔ)血需要講究方法。在月經(jīng)期間，人還處在排出身體毒素的出血狀態(tài)，而一些活血化瘀的補(bǔ)血食物并不適合在這個(gè)時(shí)候吃。如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)食活血化瘀的食物可能會(huì)導(dǎo)致出血量倍增。了解月經(jīng)失血過(guò)多吃什么補(bǔ)血能夠幫助我們恢復(fù)氣色，但是，經(jīng)期補(bǔ)血更應(yīng)該注重補(bǔ)血的時(shí)間。