氣血虧在生活中多見于中年女性，原因很多，如缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)絡(luò)不通，睡眠不足，性生活過多，勞力過度，意外受外流血過多等等。表現(xiàn)為面色蒼白，四肢無力，懶說話，脫發(fā)，口唇發(fā)白，舌質(zhì)淡白，腫大，脈細(xì)弱等。氣血虧對人體傷害很大，對心臟，肝臟，腦部，腎臟都有傷害，那么氣血虧吃什么可以補(bǔ)呢？下面我們一一來介紹：

氣血虧吃什么可以補(bǔ)

一、氣血虧吃什么可以補(bǔ)

1、主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。

2、肉蛋奶的選擇：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

3、蔬菜的選擇：

補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

4、水果：

大棗、椰子等微量元素豐富食物對于補(bǔ)氣有特殊功效；桑椹、荔枝、龍眼肉、大棗、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富食物則利于補(bǔ)血。

5、其他：花生、栗子、蓮子、榛子、松子等。

二、女性氣血兩虛的原因

缺乏運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導(dǎo)致氣血不足。

睡眠不足。長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒有充足的時(shí)間。

性生活無度。還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。

勞力過度。體力勞動(dòng)過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過度，會直接引起心脾血虛。

意外傷害。如果遇到" 傷、車禍、大病、重病，或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會在短期內(nèi)傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病，則會緩慢消耗血?dú)?，?dǎo)致氣血不足。

飲食不當(dāng)。飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血虧虛。

通過上文的詳細(xì)介紹，相信各位對氣血虧吃什么可以補(bǔ)已了解，患有氣血虧的朋友們，不妨多吃以上的食物，以上介紹日常生活中各種補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，具體自己喜歡的種類選擇。除了以上食物以外，記得不要抽煙，酗酒（可適量飲一些補(bǔ)血酒，但不要過量），忌生冷食物，還有油炸食物，煙熏食物要少吃。休息好，多運(yùn)動(dòng)。