腸道消化不好怎么調(diào)理
微信號:ewsos1
手機(jī)掃一掃
關(guān)注醫(yī)網(wǎng)官方微信
隨時(shí)關(guān)注健康
- 2017/4/14 來源:
- 相關(guān)內(nèi)容
- 手機(jī)醫(yī)網(wǎng)
- 關(guān)注99.6萬
醫(yī)網(wǎng)摘要:腸道消化不好怎么調(diào)理?多吃一些膳食纖維豐富的食物,吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽,不要暴飲暴食,吃完飯之后一定要站立休息,要補(bǔ)充益生菌等等。
在我們身體的所有器官當(dāng)中,最脆弱的莫過于腸胃了,很多人都有腸胃不好的癥狀,經(jīng)常拉肚子、反胃等等癥狀都表明你的腸胃不好。而腸胃又是最重要的消化器官,要是腸胃消化不好的話,對大家的健康不好,也會影響大家的身材。那么,腸道消化不好怎么調(diào)理?
腸道消化不好怎么調(diào)理
腸道消化不好怎么調(diào)理
多攝入膳食纖維
人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風(fēng)險(xiǎn),幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助,同時(shí),攝入充足的膳食纖維,可以幫助緩解便秘,確保腸胃功能暢通。尤其是腸胃不好的女性朋友們,應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的食物,例如五谷雜糧,糯米、黑米、薏米、玉米等等,蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維,均可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動,令腸胃功能增強(qiáng),減少有害物質(zhì)的堆積。
吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽
腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽,吃飯不宜太快,慢慢進(jìn)食為好,吃得過快很容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積食物,無法排出,增加腸胃的負(fù)擔(dān),減少腸胃的蠕動速度,同時(shí),所進(jìn)食的營養(yǎng)物質(zhì)也無法得到充分的吸收,時(shí)間一長,腸胃功能會失去平衡,營養(yǎng)也會大量流失,細(xì)嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化,從而有利于腸胃的健康。
請勿暴飲暴食
腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為,面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃,碰到喜歡的食物就吃到撐為止,這樣暴飲暴食的飲食習(xí)慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應(yīng)該只吃七八分飽就好,讓腸胃可以得到充分的休息,否則很容易消化不良,令腸胃功能減弱。
飯后站立休息
腸胃不好的女性朋友們要想調(diào)理好自己的腸胃,那么,飯后就要稍作休息,最好是站立著,別立刻就坐下,這樣會增加腸胃的負(fù)擔(dān),每餐飯后都休息一下,不但會是胃黏膜得到修復(fù),而且還會腸胃得到很好的休息和消化,能夠避免腸胃問題的發(fā)生。
補(bǔ)充益生菌
人的腸道中存在著非常多的細(xì)菌,其中包含有害菌和有益菌,正常的情況下,二者處于平衡的狀態(tài),我們的腸道才會健康,當(dāng)腸道中的有害菌多于有益菌的時(shí)候,各種腸胃問題也就隨之出現(xiàn)了。益生菌能夠幫助維持腸道的健康,女性朋友們可以從日常的飲食中補(bǔ)充益生菌,幫助維持腸道的健康。一般情況下,含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等,同時(shí),像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質(zhì),也可以促進(jìn)益生菌的增長,幫助保護(hù)腸道健康。女性朋友們可以多吃大蒜,對于排出體內(nèi)毒素非常有幫助。
腸道消化不好怎么調(diào)理?堅(jiān)持做到以上的這幾點(diǎn),就可以好好地護(hù)理自己的腸道了。腸道是非常脆弱的,需要大家在日常生活中好好地呵護(hù),千萬不要再做一些傷害腸道的事情,千萬不要吃刺激性食物,要多吃健康助消化的食物,這樣才能讓自己的腸道健健康康。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20170414/1482518.html