有的時(shí)候，因?yàn)榘峒一蛘哌^度運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致大家的胳膊肌肉酸痛無力，胳膊根本就抬不起來，這個(gè)時(shí)候是不是非常不方便了。胳膊肌肉酸痛無力并不會(huì)在當(dāng)時(shí)就表現(xiàn)出來，往往是在一天之后才有這樣的癥狀，會(huì)影響大家的日常生活。胳膊肌肉酸痛無力怎么辦？

胳膊肌肉酸痛無力怎么辦

胳膊肌肉酸痛無力怎么辦

進(jìn)行局部按摩。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，可以用手掌按住酸痛部位，順時(shí)針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時(shí)針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次，胳膊肌肉酸痛會(huì)明顯減輕。

貼膏藥。當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重時(shí)，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時(shí)候按壓好邊角，這樣效果才更好。

用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

減少體力活動(dòng)。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，盡量少用胳膊干重活，否則會(huì)加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會(huì)讓本來酸痛的胳膊更加難受。

耐心調(diào)養(yǎng)。胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀，不論采取什么措施都不會(huì)立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時(shí)間。厲害一些的時(shí)間更長。因此要耐心調(diào)養(yǎng)，過了一段時(shí)間后，胳膊肌肉酸痛會(huì)自然好轉(zhuǎn)。

在每次運(yùn)動(dòng)過后可躺在柔軟的墊子上休息一段時(shí)間，腳的放置高度與頭的高度齊平，在休息完后可靠墻倒立，大概持續(xù)10秒之久，可做幾次，然后再抖動(dòng)四肢。這種做法有利于使我們在運(yùn)動(dòng)后更為放松，有利于使身體下半部的血液回流。

胳膊肌肉酸痛無力怎么辦？必須要好好休息，進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，爭取盡快恢復(fù)，盡快過上正常的生活。胳膊肌肉酸痛無力和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，和勞動(dòng)有關(guān)，大家在平時(shí)還是不應(yīng)該過量運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)，一定要保護(hù)好自己的四肢。要是胳膊酸痛無力的癥狀非常嚴(yán)重的話，及時(shí)就醫(yī)。