氣血對人的身體健康產(chǎn)生著重要的影響，氣血虛很可能引起人的免疫力、抵抗力的下降，從而引起其他一些相關(guān)的疾病等，所以日常生活中出現(xiàn)氣血不足，氣血虛的情況應(yīng)該引起足夠的重視。出現(xiàn)了氣血虛的情況，人們一般會服用一些補氣血的藥物，但是除此之外，人們還可以通過日常生活中飲食的調(diào)整來達(dá)到補氣血的效果，因為藥補不如食補，食物一般來說是比較安全的，那氣血虛的人吃什么食物最好呢，現(xiàn)在就來做詳細(xì)的介紹。

氣血虛的人吃什么食物

一、氣血虛的人吃什么食物

1、紅棗

紅棗富含豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗味甘性溫，養(yǎng)血保血，能夠有效改善血液循環(huán)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，讓臉色紅潤。

2、桂圓

桂圓中含有豐富的鐵、鉀等元素，不僅可以提高熱能、補充營養(yǎng)，還能促進血紅蛋白再生以補血，有效治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥。

3、鱔魚

鱔魚性溫，具有補氣養(yǎng)血、養(yǎng)肝益腎健脾、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，可以健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂，尤其是對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人效果更加明顯。

4、香菇

香菇賦有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人具有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇能夠益胃腸，化痰理氣。”

二、推薦幾款補氣血的膳食

1、氣血雙補湯

準(zhǔn)備一斤瘦豬肉，豬肚與墨魚各一兩，三兩豬排骨，再準(zhǔn)備黨參、黃花、白芍藥、熟地黃各10克，茯苓、當(dāng)歸各12克，肉桂3克川芎5克，甘草6克。將中藥放入紗布袋扎起來，將食材洗凈切成小片，再放入砂鍋中，放入適量清水，再加入調(diào)味料，開大火燒開，然后改成小火，燉煮至熟爛即可出鍋。

2、四紅補血粥

四紅補血粥具有補氣養(yǎng)血的作用，特別對女性有滋補作用，食材也是比較常見的，主要是紅棗、紅豆、花生與紅糖。紅豆具有補血與利尿消腫的作用，紅棗可以健脾益胃，養(yǎng)心安神，所以特別適合女性日常食用。將紅棗、紅豆與花生洗凈，提前浸泡四個小時，然后放入鍋中加水熬煮，然后再轉(zhuǎn)為小火燉五十分鐘，至熟爛后，再放入紅糖服用即可。

3、紅棗糯米粥

紅棗味甘，性溫，具有補中益氣與養(yǎng)血生津的作用，可以用于治療氣血虧虛與脾胃虛弱等癥。而糯米也是味甘性溫，可以補中益氣，還能止汗止渴，適用于氣虛與脾胃虛寒的人群。

準(zhǔn)備糯米適量，紅棗數(shù)枚，將糯米洗凈后，加入紅棗和水，煮至粘稠。不過糯米與紅棗不適合糖尿病患者食用，消化不良者也要少吃。

4、牛肉湯

牛肉味甘，補脾胃，益氣血，適用于氣血兩虧的人群。準(zhǔn)備牛肉一斤，龍眼肉二兩，紅棗十粒，將牛肉洗凈切成小塊，放入鍋中，再放入龍眼肉與紅棗，文火燉煮兩個小時，然后加入調(diào)味料即可食用。

以上就是關(guān)于氣血虛的人吃什么食物的相關(guān)內(nèi)容介紹。了解了這些以后，氣血虛的人可以根據(jù)自己具體情況多食用一些上述食物，另外，還要勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，多外出曬曬太陽，對人的身體免疫力的提高和健康都有著非常好的幫助作用?？傊眢w上無論出現(xiàn)哪一種病癥或不適都應(yīng)該重視起來，否則可能會對我們的身體健康造成更大的影響。