女人如果長期氣血不足，就會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黃，睡眠質(zhì)量差或睡不醒，手腳冰涼等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退，月經(jīng)量減少或推遲的癥狀，所以氣血不足對(duì)女人的身體健康有著很大的影響作用。那么，如果出現(xiàn)氣血不足的情況是不是就必須靠藥物來調(diào)理，治療呢，答案是不一定，因?yàn)槿粘Ｉ钪杏泻芏嗍澄飳?duì)補(bǔ)氣血有非常好的療效，那到底氣血不足吃什么補(bǔ)得最快呢，下面就來一一介紹。

氣血不足吃什么補(bǔ)得最快

氣血不足吃什么補(bǔ)得最快

1、黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為，芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

2、魚膠

吃什么東西可以補(bǔ)氣血，魚膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

3、烏雞

在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯(cuò)的選擇。

4、當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補(bǔ)氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效果更好。

5、蘿卜干

蘿卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養(yǎng)生蔬菜，因?yàn)樗木S生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

6、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)大。

7、紅棗

紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

8、葡萄

葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。常吃有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛。

9、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

以上就是關(guān)于氣血不足吃什么補(bǔ)得最快的相關(guān)內(nèi)容，了解理相關(guān)內(nèi)容后，有氣血不足癥狀的女性應(yīng)該積極進(jìn)行調(diào)理，尤其是在產(chǎn)后或者生理期期間，飲食方面更要多加注意。另外，在食物調(diào)理的同時(shí)，應(yīng)該保持身心的愉悅，調(diào)整好心情，因?yàn)槿说男睦砗途穹矫娴臓顩r對(duì)身體也會(huì)有很大的影響，只有這樣，經(jīng)過多方面的調(diào)整，才能使人的身體有較快的恢復(fù)，氣色變得紅潤有光澤，恢復(fù)女性以往的美麗。