1、鮮藕綠豆粥

原料：鮮藕50克、綠豆30克，粳米30克、白糖適量。

做法：先煮綠豆至數(shù)沸，入粳米共煮半熟，加入鮮藕片煮至粥熟，加糖服用。

功效：甘滑可口，具有清熱涼血、利咽除煩、生津止渴的功用。

2、雪梨白蓮粥

原料：雪梨三個、白蓮10克、粳米50克。

做法：雪梨去皮，核切薄片，先以清水適量煮雪梨，繼入白蓮，煮熟爛后備用。將粳米煮粥，熟后摻入雪梨白蓮攪勻;加糖適量，待溫服之。

功效：味甘鮮美適口，具有清利咽喉、清熱除煩、養(yǎng)陰潤燥的功效。

3、二冬粥

原料：天門冬25克、麥門冬25克、粳米50克、蜂蜜一匙。

做法：先將天門冬、麥門冬搗爛煮汁，濾去渣，用汁煮米做粥，加蜂蜜食之。

功效：養(yǎng)陰潤燥，清熱利咽。

4、百合生地粥

原料：百合50克、生地20克、粳米50克、白糖適量。

做法：將生地切碎后加水煮汁，去渣，以汁煮百合、粳米成粥，加白糖服食。

功效：養(yǎng)陰潤肺、清熱利咽。

秋季怎么保護嗓子的健康呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了幾款滋潤喉嚨，清咽利喉的食材，秋季時節(jié)我們可以適當?shù)氖秤靡恍?，大家盡量要少吃那些油炸、辛辣的食材，可能會加劇咽喉腫痛!