秋季是收獲也是進(jìn)補(bǔ)，秋季養(yǎng)生的內(nèi)容很多，秋季最明顯的就是容易上火，秋季如何養(yǎng)生才能最有效果呢？很多人秋季都會(huì)出現(xiàn)干燥體渴的情況，總覺得怎么喝水都渴，其實(shí)是因?yàn)槟銢]有好好的潤燥，下面讓我們一起來了解一下關(guān)于如何潤燥解體渴的秋季養(yǎng)生小常識吧！
　　
　　秋季已經(jīng)過來了那么多天，雖然涼快，卻發(fā)現(xiàn)人也容易變得干燥，感覺自己像一片快被風(fēng)干了的小魚皮。但是，秋季水分蒸發(fā)加快，人體變得干燥，會(huì)在不同程度上感覺到口、鼻、皮膚等部位有干燥感，甚至出現(xiàn)干咳、咽喉腫痛、大便干結(jié)等癥狀，連帶著人的情緒也變得煩躁不安。中醫(yī)提醒，“一夏無病三分虛”，入秋需從飲食上積極預(yù)防“秋燥”。
　　
　　解決體渴的關(guān)鍵是在于秋季如何潤燥
　　
　　單純喝水的話，解得了口渴也解不了體渴。秋季解體渴的關(guān)鍵在“潤燥”，而按照中醫(yī)五行與五臟的對應(yīng)，“潤燥”就要養(yǎng)肺潤肺。飲食方面有如下4點(diǎn)建議。
　　
　　1.多喝水。秋季人體每日水的攝入量要比其他季節(jié)多500毫升以上，達(dá)到2000毫升，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但是要注意少量多次。
　　
　　2.不吃或少吃辛辣煎炸食品以免刺激腸胃，如辣椒、花椒、生姜等。多食用清心潤燥食物，蜂蜜和蓮藕是首選——蜂蜜性味甘、平，能補(bǔ)中潤燥、滋陰美容、降壓通便；蓮藕生用性寒，有清熱涼血、潤燥止渴、清心安神的功效。杏仁、銀耳、豆腐等都是秋季“潤燥”通便佳品。
　　
　　3.多吃富含維生素的水果蔬菜來補(bǔ)充水分，可以有效的清理腸胃，改善秋季干燥。比如說多吃一些蘋果、梨子、葡萄等。
　　
　　4.秋季是很好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)。可以經(jīng)常吃些山藥、雞湯、羊肉、兔肉等來補(bǔ)腎強(qiáng)筋。
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