你可知道葡萄干可是理想零食
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- 2016/5/28 來源:鳳凰網(wǎng)
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醫(yī)網(wǎng)摘要: 中新網(wǎng)5月26日電 世界衛(wèi)生組織曾建議糖分?jǐn)z入量不應(yīng)超過每天攝入卡路里的5%,相當(dāng)于6茶匙的量,而通常一瓶含糖汽水中的糖分幾乎占了10茶匙。那么如何安排飲食才能控制糖分?jǐn)z入量呢?近日,美國著名營養(yǎng)學(xué)家Dr. Jim Painter 給出了具體建議。
美國加州葡萄干協(xié)會的代表Larry Blagg表示,“大家都知道葡萄一種營養(yǎng)非常豐富的水果,尤其深受很多女性的喜愛。而葡萄干比葡萄包含了更多的蛋白質(zhì)、鈣、鉀、鐵、鎂、磷以及膳食纖維。在諸多產(chǎn)地的葡萄干中,美國加州憑借其優(yōu)越的自然條件,先進(jìn)的科技,獨(dú)特的加工工藝,生產(chǎn)出顆顆飽滿,品質(zhì)上乘的葡萄干銷往全球各地。”
據(jù)介紹,加州葡萄干除了可以代替人工糖,減少日常糖分的攝入量外,對人體還有很多其他益處。第61屆美國心臟病學(xué)會(ACC)科學(xué)年會上宣布的研究表明,對于輕微的高血壓者(或高血壓前期),一天三次食用葡萄干可顯著降低血壓。同時,食用加州葡萄干還可以減少患心臟病、癌癥等疾病的幾率。第72屆美國糖尿病協(xié)會(ADA)科學(xué)年會上發(fā)布的新研究表明:與同等熱值的普通零食相比,一天3次食用葡萄干可能顯著降低餐后血糖水平。
Jim Painter針對不同人人群的特定需求,也給出了食用加州葡萄干的具體建議。比如很多媽媽會擔(dān)心孩子吃垃圾零食而導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足,Jim Painter分享了2012年5月加拿大營養(yǎng)學(xué)會年會上宣布的研究成果,與其他零食相比,把葡萄干作為課間零食可防止攝入過多卡路里,并增加飽腹感和對食物的滿足感。將葡萄干作為兒童的日常小零食,可以減少他們垃圾食品的攝入量,同時保證其基本營養(yǎng)的攝入。
據(jù)悉,目前在美國,很多媽媽們都把加州葡萄干作為健康早餐的原料,或者放進(jìn)孩子書包里作為課間零食。對于愛美的女性和健身達(dá)人,加州葡萄干作為零脂肪小零食既可以滿足食欲,獲取更多營養(yǎng),又能增加飽腹感,有效幫助控制卡路里的攝入量,是理想的日常零食。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20160528/1319108.html