濕氣的具體表現(xiàn)　

若侵犯人體中部，會出現(xiàn)腹脹，吃飯時沒胃口，吃下的飯不消化感，口膩或口甜，舌頭不輕利，舌苔厚膩；

若濕氣停滯在人體下部，則會出現(xiàn)腹脹，腹瀉；大便粘膩排不盡感，且容易粘廁所池壁，不好沖洗；同時因為濕氣重而不想飲水，進而出現(xiàn)泌尿系問題；

若水濕泛溢肌膚，則會引起濕疹、皮炎、痤瘡等皮膚病。

中醫(yī)古籍云“諸濕腫滿皆屬于脾”，可見濕氣與脾有著密切的關系。那么我們先來關注脾臟。脾作為中醫(yī)五臟之一，位于人體中焦部位，在膈的下方，它屬于人體消化系統(tǒng)的主要臟器，機體的消化運動，主要依賴于脾胃。脾的其中一個重要的生理功能為：運化水液。

“運化水液”就是食入的營養(yǎng)物質的吸收，多屬于液態(tài)物質，所謂運化水液的功能，就是對被吸收的水谷精微中的多余水分，能及時的運輸，并通過其他 的臟腑，化為汗和尿液排出體外，如果脾的運化水液功能健旺，就能防止水液在體能發(fā)生不正常停滯，也就能防止痰濕等的產生。如果脾的功能受損，也將會出現(xiàn)水 液停滯，痰濕內濕。脾的運化失職是濕濁內生的關鍵。常表現(xiàn)為脾虛。脾虛包括脾氣虛、脾陽虛。

脾氣虛多表現(xiàn)為：納食不香，腹脹，飯后腹脹更加明顯，大便稀或軟便，身體困乏無力，面色發(fā)黃，或面部浮腫，或面部消瘦。脾氣虛及，可出現(xiàn)腹部墜脹感，肛門墜脹或脫肛，或長久腹瀉，更有甚者出現(xiàn)頭暈目眩。女性則會出現(xiàn)月經(jīng)量過多，甚至子宮下垂等。

脾陽虛表現(xiàn)為：飲食不佳，腹脹食少，手腳發(fā)涼，四肢發(fā)沉感，怕冷喜溫，女性白帶量多質稀，大便清稀不成形等。

我們千萬不要以為腫就是水腫。身體發(fā)福也屬于腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之 間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。

此外肥胖的發(fā)生還與性別、地理環(huán)境等因素有關。綜上肥胖產生的原因，多數(shù)由于脾胃功能失運化，而體內痰濕的生成。所以肥胖人群及易胖體質者應著手從健脾胃，除濕氣來出發(fā)。

除濕邪應從改善生活習慣開始

出汗是除濕的最好辦法。汗出不來，濕氣也就很難散出去。這樣濕氣就停在體內，誘發(fā)疾病。因此越是濕熱的環(huán)境，越應該主動去出出汗。運動可以紓解 壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多壓力大、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、 健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。此外，日常生活中要盡量少在潮濕環(huán)境中。比如不要直接睡地板、 潮濕下雨天減少外出，家里時不時開窗透氣等。

“吃”掉濕氣：通過上述描述，我們已然清楚濕氣的產生與脾胃功能緊密聯(lián)系。那么除濕氣，我們就要著重從脾胃上下手。薏米、紅豆、白扁豆、山藥、 冬瓜等食物都具有健脾化濕的作用。比如：鮮藿香、鮮荷葉泡水喝。同時飲食宜清淡，克制油膩食品、涼性水果及生冷食物的食用量。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食 物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不 易無限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。