英國倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員對9.3萬名英國女性的患癌數(shù)據(jù)進行了分析：25歲時，這些女性的平均裙腰尺寸為8碼(約86厘米);到64歲時，她們的平均裙腰增長至10碼(約88厘米)，其中，3/4女性有腰圍增大現(xiàn)象。

在跟蹤觀測過程中，1090名女性被診斷出乳腺癌。由此看來，腹部脂肪多不僅影響美觀，還影響健康。那么如何減少腹部脂肪呢?下面來分享幾招減肚子的方法。

　方法一、治療便秘

小肚子凸出的原因之一就是便秘。

有很多女性容易為便秘所困擾，特別是為了減肥而節(jié)食的女性更容易因油分或食物纖維不足而便秘。如果肚中有廢物積攢，那無論怎樣努力都無法減掉小肚子。攝取食物纖維和乳酸菌，并經(jīng)常運動來改善便秘的話，就能得到平坦美麗的小腹。

　方法二、改正骨盤的歪曲

骨盤是人體的中心，支撐著內(nèi)臟和脊柱，然而若是日常的動作或姿勢不正確骨盤便會一點點出現(xiàn)歪曲。若骨盤歪曲則內(nèi)臟的位置也會出現(xiàn)偏差，內(nèi)臟下移就會導(dǎo)致小肚子突起。將手放在骨盤處檢查一下是否有歪曲，用手矯正骨盤也是減掉小肚子的一種方法。

方法三、全面鍛煉腹肌

為了減去小肚子非常努力鍛煉腹肌的女性不在少數(shù)，但即便如此有時候仍減不掉小肚子。

那是因為這些女性只顧鍛煉腹肌的上半部分而忘記了下半部分的緣故。說到鍛煉腹肌一般就是仰臥后固定住腳部上下移動上半身。但這樣的仰臥起坐基本鍛煉不到下半部分的腹肌。所以為了讓下半部的肌肉也得到鍛煉，可以試著仰臥并上下移動腿部等運動。

　　方法四、端正坐姿

小腹突出的原因也與姿勢有關(guān)。特別是駝背的人容易小腹凸起，弓著背的話是容易有小肚子。這是因為駝背使小腹變?yōu)榛静皇沽Φ臓顟B(tài)，肌肉變得松弛就容易突起變成小肚子。因此要從日常生活中注意腹肌的鍛煉并矯正姿勢，這樣就能得到平坦小腹。

　方法五、注意腹式呼吸

實際上對于消減小肚子呼吸也有很明顯的效果?？梢宰鲆幌赂共康纳詈粑?。深吸一口氣讓肚子鼓起，然后呼氣至小腹扁平，這樣的呼吸能夠作用于深層筋。此種方法的關(guān)鍵在于吐氣至感覺到小腹變得越來越硬。因為這個動作無論何時何地都能進行，所以在注意到小肚子的那一刻起便可以開始做。

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