女性不好好保護(hù)自己的身體是很容易出現(xiàn)癌癥的，特別是出現(xiàn)乳腺癌這種疾病。社會(huì)發(fā)展的步伐非?？?，人們的壓力也非常大，在這種情況下，許多人都經(jīng)常受到疾病的困擾，因此我們?cè)谏钪行枰私庖恍┘膊〉念A(yù)防措施，乳腺癌的發(fā)病率非常高，接下來(lái)讓介紹一下，生活中預(yù)防乳腺癌的措施有哪些。
　　
　　1.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：
　　
　　年輕職場(chǎng)女性成為乳腺癌多發(fā)人群，最近，美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)會(huì)刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機(jī)構(gòu)對(duì)25624名婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
　　
　　2.控制體重：
　　
　　運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險(xiǎn)率幾乎高一倍。
　　
　　3.不要飲酒：
　　
　　美國(guó)認(rèn)為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險(xiǎn)性就增加11%;每天喝兩次，其危險(xiǎn)性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危險(xiǎn)性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過(guò)3次，而且量要適可而止。
　　
　　4.服用維生素D：
　　
　　最新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個(gè)國(guó)際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險(xiǎn)率大約降低30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個(gè)國(guó)際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到 600 國(guó)際單位維生素D。
　　
　　女性不好好保護(hù)自己的身體是很容易出現(xiàn)癌癥的，特別是出現(xiàn)乳腺癌這種疾病。溫馨提示，在文章中提出了，乳腺癌疾病的預(yù)防措施，希望廣大的女性朋友們能夠牢記給的這些方式，并且將這些方式運(yùn)用在我們的生活當(dāng)中，長(zhǎng)期以往的堅(jiān)持下來(lái)，這樣才可以有效的預(yù)防乳腺癌疾病，保障我們幸福健康的生活。
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