對(duì)于每天喊著沒時(shí)間的“上班狗”而言，方便的快餐食物總被他們視為填飽肚子的最佳選擇之一。
　　
　　然而，你可否知道，當(dāng)你為了貪圖節(jié)省時(shí)間而吃完一份快餐后，你可能要比平常多花上一兩個(gè)小時(shí)去健身和跑步，才有可能消耗掉它們帶來的熱量。
　　
　　近日，英國《每日郵報(bào)》的健康Emily Hodgkin就通過臨床試驗(yàn)和跟蹤調(diào)查，用一份直觀的圖表告訴那些熱衷健身減肥的人，那一口快餐不僅沒有節(jié)約你的時(shí)間，反而讓你要花更多的時(shí)間去維護(hù)自己的健康。
　　
　　花多少時(shí)間運(yùn)動(dòng)才能和它們的熱量說再見
　　
　　炸雞、啤酒、披薩、漢堡……估計(jì)是無數(shù)人心目中快餐界的絕配，但看完下面這些圖片，你估計(jì)就沒有什么興趣再往快餐店里跑了。
　　
　　漢堡包
　　
　　漢堡包是快餐店最常見的食物，以麥當(dāng)勞的“巨無霸”為例。一份巨無霸的熱量在490大卡左右，而脂肪則達(dá)到24克。
　　
　　這意味著，一個(gè)普通男性需要接近42分鐘的有氧訓(xùn)練和1個(gè)小時(shí)左右的力量訓(xùn)練才能消耗；而女性則需要50分鐘以上的有氧訓(xùn)練，配合68分鐘的重量訓(xùn)練。
　　　　
　　薯?xiàng)l
　　
　　吃完漢堡，怎么能沒有薯?xiàng)l？然而，薯?xiàng)l的熱量可一點(diǎn)也不輸給漢堡。一包大薯?xiàng)l的熱量高達(dá)460大卡，其中的脂肪含量也到達(dá)22克。
　　
　　換言之，你享受換薯?xiàng)l的“美味”，男性就要多花40分鐘進(jìn)行中速跑，并且配合50分鐘的重量訓(xùn)練；而女性就要多花48分鐘跑步，并且還要花費(fèi)64分鐘來“擼鐵”。
　　　　
　　可樂
　　
　　快餐三件套怎么能少了可樂。相信很多人對(duì)可樂的熱量已經(jīng)非常了解，但是還是要說，每罐330毫升的可樂含有139大卡的熱量，不過沒有脂肪。
　　
　　所以，對(duì)于男性和女性來說15分鐘內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)和20分鐘的力量訓(xùn)練就能消耗掉。其實(shí)可樂在熱量上并沒有那么可怕，可怕的是它其中的糖分、碳酸和咖啡因。
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