減肥是每個(gè)女生都十分關(guān)心的話題，那你知道吃瓜類可以減肥嗎？怎么吃瓜類才能減肥？小編在這里為你推薦四種減肥的瓜類，并附帶減肥食譜哦，讓你在美味中輕松減肥！
　　
　　冬瓜

　　冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。

　　推薦減肥食譜：蘆薈紅棗子冬瓜湯材料
　　材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、 紅棗數(shù)個(gè)、雪梨一個(gè)、蜂蜜適量。
　　做法：
　　1.蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。
　　2.將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。
　　減肥原理：此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。

　　黃瓜
　　黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無(wú)毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?br /> 　　
　　推薦減肥食譜：黃瓜玉米粥
　　材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽
　　做法
　　1.將黃瓜洗凈后去皮，切成小丁，用些許鹽拌勻后腌制一會(huì)。
　　2.將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮，片刻后倒入洗凈的玉米粒，待粳米發(fā)脹后，把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒些許鹽即可?！　p肥原理：這款淡粥能有助于排毒，常食用能輕松瘦出窈窕，以達(dá)到減肥瘦身作用。

　　絲瓜
　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，能預(yù)防便秘，加速體能快速的排毒過(guò)程，幫助提升新陳代謝，且含熱量也很低。另外絲瓜含有多種微量元素，是健康減肥的首選食物之一。
　　
　　推薦減肥食譜：絲瓜綠豆湯
　　材料：綠豆、絲瓜、豬肝、枸杞、雞蛋
　　做法：
　　1.豬肝洗凈切薄片；放入碗中，加入料酒、精鹽、水淀粉腌制備用。
　　3.豬肝放入開水里煮熟撈出備用。
　　4.將綠豆洗凈放入湯鍋中加水適量，蓋上蓋置武火上燒沸后再煮5~6分鐘，然后將綠豆瀝出不用。
　　5.絲瓜刮皮、洗凈；切薄片，枸杞洗凈備用。
　　6.將綠豆水撈出，一定要還是綠色的這樣標(biāo)明維生素沒(méi)破壞。
　　7.綠豆水與高湯的比例是2比1。
　　8.倒入綠豆湯和高湯后燒開放入焯好的豬肝煮開。
　　9.依次放入絲瓜、姜片；加入精鹽、麻油、枸杞攪勻起鍋裝碗。
　　減肥原理：綠豆具有去油減脂的功效，豬肝的營(yíng)養(yǎng)很豐富，但是熱量低，絲瓜的纖維素能夠幫助我們清理腸道雜物，對(duì)于便秘有很好的幫助，所以這款絲瓜綠豆護(hù)肝湯是減肥的MM們不能錯(cuò)過(guò)的。

　　苦瓜
　　苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、利于減肥。苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用。
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