為了減肥而苦惱的美女，在減肥成功以后是否又面臨著反彈的苦惱呢 來看看這位網(wǎng)友的現(xiàn)身說法吧。
　　
　　在我看來，減肥需要毅力和耐力，所以比較難。但保持只是日常的一些習(xí)慣，很簡單的。從我第一次減肥到現(xiàn)在，我從沒有反彈過，除非我刻意去減肥，否則我的體重不會(huì)變高或低?，F(xiàn)在我給大家介紹一下我的保持心得：
　　
　　每天量體重：每天量體重很重要的，因?yàn)樗梢越o你帶來一種下意識(shí)的壓力，你也會(huì)很了解你的體重變化從而改變你的習(xí)慣。比如，在飯前和飯后量體重，會(huì)知道自己吃了多少東西，下次就會(huì)相對(duì)減少。
　　
　　時(shí)刻督促自己：除了正常飲食外，在想吃動(dòng)西時(shí)要對(duì)自己說：我正在減肥，現(xiàn)在還不是我滿意的重量。會(huì)減少吃東西的感覺。
　　
　　早上一杯水或酸奶：它們有助于通便。 喝水可以加些蜂蜜，也可以只是溫白開水。據(jù)了解，喝冷水可以比喝溫水多減少70%以上的脂肪。
　　
　　飯前喝一杯水或一杯果汁，或吃一個(gè)水果：在這之后的半小時(shí)后才能進(jìn)食。吃飯時(shí)胃口可以減少很多。說實(shí)話，這個(gè)方法其實(shí)餓得很快，但mm們一定要堅(jiān)持住不要吃三餐以外的零食阿。
　　
　　多吃辣椒，或泡菜：辣椒可以燃燒脂肪，但一定是鮮辣椒，不要吃辣椒油和炸過的。泡菜是韓國傳統(tǒng)的食物，很多韓國人能吃很多東西但卻不胖，除了運(yùn)動(dòng)外就是因?yàn)榕莶?。泡菜是一種發(fā)酵的食品，可以燃燒脂肪。
　　
　　晚飯后4小時(shí)睡覺：其實(shí)晚上5點(diǎn)以前吃東西是不科學(xué)的，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)因?yàn)轲囸I而在10點(diǎn)吃很多零食。所以只要在飯后4小時(shí)后睡覺就沒問題了。因?yàn)?個(gè)小時(shí)可以把晚餐消化掉，這樣就不會(huì)存在脂肪堆積了。
　　
　　每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：因?yàn)椴皇菧p肥，所以運(yùn)動(dòng)可以選擇自己喜歡的，比如，散步，1小時(shí)操等。上班族可以每天爬樓梯，中午散步等。每天運(yùn)動(dòng)是為了便于排泄和晚上有助睡眠。
　　
　　PS:在家運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以在身上涂一點(diǎn)燃脂膏，然后用保鮮膜保上。
　　
　　抓住做飯和做家務(wù)的時(shí)機(jī)
　　
　　做飯時(shí)一般都是站著，大家可以加一點(diǎn)輔助的工作。比如，單腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻意去做。 　　做家務(wù)時(shí)可以加大動(dòng)作。比如，要彎腰時(shí)最好蹲下，能蹦著的地方不要用椅子等。也是力所能及就可以，不要刻意去做。
　　
　　洗澡：洗澡可以消耗大量卡路里，尤其是泡澡。也相當(dāng)于一個(gè)中型運(yùn)動(dòng)了。
　　
　　上班族適用的一些小keys：
　　
　　１把帶的零食改為水果，可以平時(shí)吃。
　　
　　２午餐要定量
　　
　?。橙绻€是感覺餓，就出去走走，轉(zhuǎn)移注意力。利用好沒有個(gè)站起來的機(jī)會(huì)，多走走。
　　
　　４要在桌子上放一瓶水
　　
　?。挡还苁丘I的時(shí)候，還是平時(shí)要多喝水。
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