5款青菜養(yǎng)生食譜,讓你在冬天也吃出好氣色
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- 2015/12/28 來源:三九養(yǎng)生堂
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醫(yī)網(wǎng)摘要:你知道哪5款青菜養(yǎng)生食譜能夠讓你在冬天也吃出好氣色了嗎?你知道青菜怎么做更美味營養(yǎng)了嗎?大家不妨在沒事的時候制作這些菜肴,讓自己和家人吃得健康又美味!
青菜是我們經(jīng)常食用的一種蔬菜,它含有豐富的維生素和礦物質(zhì),是一種營養(yǎng)價值非常高的食物。青菜有很多食用方法,那么你知道青菜怎么做才好吃嗎?今天小編就向大家推薦5款青菜養(yǎng)生食譜,讓你在冬天也吃出好氣色,趕緊來看看吧!
香菇青菜
材料
主料:青菜,鮮香菇,木耳,
調(diào)料:生姜,鹽
做法
香菇青菜
1油鍋熱后,先放生姜絲翻炒出香味,接著放木耳香菇翻炒。緊接著放青菜的根的部分翻炒。
2放鹽調(diào)味,看看根的顏色有點透明了,就可以放青菜的葉子的部分了。
3葉子放入后,稍微翻炒幾下就可以起鍋裝盤了。
青菜蒸豆腐
材料
嫩豆腐50g,油菜菜葉10g,水淀粉10ml,煮熟的蛋黃1/2個
做法
1、油菜葉洗凈,放入滾水中汆燙一下,撈出切碎。
2、豆腐放入碗內(nèi)碾碎成泥狀,之后加入切碎的菜葉,調(diào)入鹽和水淀粉攪拌均勻,再把蛋黃碾碎撒在豆腐泥表面。
3、大火燒開蒸鍋中的水,將盛有豆腐泥的碗移入蒸鍋中,蒸10分鐘即可。
鯽魚青菜湯
材料
鯽魚一條,蔥5克,姜5克,料酒1茶匙(5ml),白醋1茶匙(5ml),青菜50克,香菇3朵,胡,椒粉1/2茶匙(3克)
做法
1.鯽魚一條洗凈,蔥切末,姜切塊
2.香菇片成片,青菜用刀切成段
3.鍋中放油,倒入蔥姜爆香
4.放入鯽魚,兩邊煎好
5.倒入適量的水
6.加入一勺子豬油,和料酒
7.再加入白醋,煮至湯變白
8.最后,放入香菇和青菜熟后,倒入適量的鹽和胡椒粉即可出鍋。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20151228/1237442.html
香菇青菜
材料
主料:青菜,鮮香菇,木耳,
調(diào)料:生姜,鹽
做法
香菇青菜
1油鍋熱后,先放生姜絲翻炒出香味,接著放木耳香菇翻炒。緊接著放青菜的根的部分翻炒。
2放鹽調(diào)味,看看根的顏色有點透明了,就可以放青菜的葉子的部分了。
3葉子放入后,稍微翻炒幾下就可以起鍋裝盤了。
青菜蒸豆腐
材料
嫩豆腐50g,油菜菜葉10g,水淀粉10ml,煮熟的蛋黃1/2個
做法
1、油菜葉洗凈,放入滾水中汆燙一下,撈出切碎。
2、豆腐放入碗內(nèi)碾碎成泥狀,之后加入切碎的菜葉,調(diào)入鹽和水淀粉攪拌均勻,再把蛋黃碾碎撒在豆腐泥表面。
3、大火燒開蒸鍋中的水,將盛有豆腐泥的碗移入蒸鍋中,蒸10分鐘即可。
鯽魚青菜湯
材料
鯽魚一條,蔥5克,姜5克,料酒1茶匙(5ml),白醋1茶匙(5ml),青菜50克,香菇3朵,胡,椒粉1/2茶匙(3克)
做法
1.鯽魚一條洗凈,蔥切末,姜切塊
2.香菇片成片,青菜用刀切成段
3.鍋中放油,倒入蔥姜爆香
4.放入鯽魚,兩邊煎好
5.倒入適量的水
6.加入一勺子豬油,和料酒
7.再加入白醋,煮至湯變白
8.最后,放入香菇和青菜熟后,倒入適量的鹽和胡椒粉即可出鍋。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20151228/1237442.html
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