明星的牛奶減肥法，快速瘦身成功
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- 2015/11/20 來(lái)源：食品中國(guó)
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醫(yī)網(wǎng)摘要：選用牛奶的時(shí)候，可能會(huì)因?yàn)橹镜暮慷笥覟殡y，其實(shí)，這大可不必。適量的脂肪對(duì)人體是有益的，我們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，如果為了補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。
4、把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵
建議晚餐減少三分之一食量，把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵。要注意，最好在臨睡前2-3小時(shí)喝下，有利于睡眠質(zhì)量。
5、三餐營(yíng)養(yǎng)要平衡
雖說(shuō)乳制品營(yíng)養(yǎng)豐富，但鐵、鋅和維生素c含量較低，因此，必須從其他食物中補(bǔ)充。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，午餐宜補(bǔ)充100克瘦肉或魚(yú)，再加200克蔬菜；晚餐宜補(bǔ)充100克豆制品和200克綠葉菜如菜花、芥藍(lán)、油菜等。如果喜歡無(wú)糖酸奶或不加糖牛奶，還要攝入少量水果。
本文來(lái)源： http://consultingsecretsblueprint.com/a/20151120/1211101.html
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