登山：

俗話說(shuō)九月九重陽(yáng)登高，在秋高氣爽的時(shí)節(jié)，登高有助于中老年人進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不僅讓肌肉和關(guān)節(jié)充分運(yùn)動(dòng)，還可以呼吸新鮮空氣、陶冶情操。不過(guò)中老年人登山也得注意不要用蠻勁，不可讓身體過(guò)于疲憊和虛弱。

通過(guò)太極、門球、登山等體育運(yùn)動(dòng)，中老年可以讓身體骨骼、肌肉、軟組織等活動(dòng)起來(lái)，增強(qiáng)體魄，防治關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛。不過(guò)也提醒，如果關(guān)節(jié)疼痛嚴(yán)重，忍著去做運(yùn)動(dòng)往往更損害健康。世界疼痛大會(huì)已經(jīng)將疼痛列為繼呼吸、脈搏、體溫和血壓之后的“人類第5大生命指征”，出現(xiàn)疼痛一定要及時(shí)就醫(yī)并治療。如果關(guān)節(jié)疼痛不可避免，不妨服用止痛藥來(lái)緩解疼痛給人造成的身心壓力，如睡眠、情緒、活動(dòng)、社交等障礙。

在服用止痛藥的時(shí)候，也需特別注意。根據(jù)今年3月由健康報(bào)社聯(lián)合中國(guó)骨與關(guān)節(jié)外科雜志社主辦、輝瑞中國(guó)支持的 “健康中國(guó)——骨科門診患者胃腸道風(fēng)險(xiǎn)因素調(diào)查報(bào)告”顯示，86.43%的骨關(guān)節(jié)炎患者是胃腸道風(fēng)險(xiǎn)的中、高危人群，其中最高的因素是合并應(yīng)用非甾體抗炎藥(NSAIDs)，占50.94%。這意味著每2個(gè)骨關(guān)節(jié)炎患者中，就有1個(gè)因?yàn)榉弥雇此幎嬖谖改c道風(fēng)險(xiǎn)。

因此，提示，服用止痛藥最好是“不傷胃”的，比如塞來(lái)昔布，既有效抗炎、快速鎮(zhèn)痛，還不傷胃腸道，而這之間的平衡，也一直是骨科醫(yī)生和患者共同關(guān)注的焦點(diǎn)。在克服關(guān)節(jié)疼痛后，秋季的中老年人才能更好的開展各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，讓快樂(lè)健康的生活回到自己的身邊，而這也是子女們的心愿。