5. 有助于減肥

據(jù)《國際肥胖雜志》在2005年進行的一項研究顯示，飲食中攝取酸奶可以幫助使用其儲存的脂肪體。因此，它可以幫助你擁有苗條腰身。

6. 含有多種維生素

酸奶除了可以提供、鉀、磷、鈣、鋅、碘等礦物質(zhì)，還含有多種人體所需的維生素，如維生素A、維生素C、維生素E、核黃素等。值得一提的是，酸奶中富含的維生素B12，可以維持紅細胞和保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作，對人體十分重要。

7. 增強免疫力

很多人都知道人體的免疫力來自淋巴細胞、白細胞等，但實際上，保持良好的腸道菌群環(huán)境是加強免疫力的重要手段。因為病菌要對人體產(chǎn)生不良作用，首先得進入人體。另外，酸奶中富含的益生菌還有助于刺激白細胞的抗感染能力。

8. 改善腸道

酸奶中的活性菌，有助于緩解乳糖不耐受、便秘、腹瀉等癥狀，對于胃腸道疾病也有一定的預防作用。