補氣養(yǎng)血是女性美容養(yǎng)顏的重中之重，氣血足才能臉色紅潤有光澤。氣血不足會導致面黃暗淡、皺紋增多、唇甲發(fā)白、頭發(fā)干枯，是導致冬季皮膚干燥的頭號殺手。所以說，冬季更要注意內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，堅持用飲食調(diào)理氣血，保證充足的睡眠、適宜運動，有助補血，養(yǎng)出水靈肌膚和健康身體。

女性血虛是常見的問題了，很多的疾病和不良作息習慣都會導致血虛，那要如何對癥補血，鎖住肌膚水分？五個方法，輕松解決。

①治療血虛必須補腎！

不要以為補腎是男人的難題，女人補腎也是美麗的一環(huán)。不論是中醫(yī)或西醫(yī)，治療血虛必然都會先行補腎。腎臟是我們體內(nèi)血液生生不息的原動力馬達，所以要想血氣好，補腎少不了。

養(yǎng)腎補血有很多的方式可以選擇，最為簡單的莫過于食療。寒冷的冬天里，選擇羊肉煮湯，暖身消滯之余，益氣補血是再好不過的了。

羊肉湯

羊肉或羊骨500克，黨參、紅棗、枸杞各10克，生姜一塊。水煮開后放入羊肉去除血水，沖凈后再加生姜片和藥材，適量的胡椒粉、料酒、鹽，注入清水后蒸煮2小時即可食用。

覺得肉湯油膩，不適合稍不留神就吃多了的我們？沒關(guān)系，也可以選擇制作山藥湯圓，加入最適合女性的紅糖煮食，甜美之余又十分地滋潤。

山藥湯圓

山藥50克，白糖90克，糯米500克，胡椒粉少許，紅糖適量。山藥搗碎成粉蒸熟后加白糖和胡椒粉調(diào)成餡，糯米則泡發(fā)后磨成湯圓粉，團制成湯圓后下鍋煮熟，按個人的口味加紅糖即可。

②脾胃不好也是皮膚干燥的元兇

不說不知道，原來我們的脾胃虛弱也會影響血氣的通暢，難怪常見減肥過量的人面色蠟黃，皮膚暗淡呢。當飲食有規(guī)律，脾胃的功能正常，人體內(nèi)的血液自然會通暢無阻，血氣流暢了自然有紅潤的臉色和嬌嫩的肌膚。所以，脾胃虛弱的人群必須先健脾養(yǎng)胃才能補血潤燥。

脾胃不好，食用易于消化的粥和湯就是很好的選擇，例如這款簡單的蓮子粉粥，蓮子不僅僅能補脾益氣、清熱利濕，還能治療年老體弱、小兒遺尿，全家老少都可以食用。常常吃蓮子還有延緩衰老，養(yǎng)心安神的功效。

蓮子粉粥

取蓮子粉15~20克，粳米或糯米100克煮粥，可早晚食用。

注意事項

帶心的蓮子能清新心火，去除雀斑，但不宜長久加熱。

脾胃出了問題，引起血虛氣弱后，也會經(jīng)常有口干舌燥的感覺，但口渴喝水后不見得緩解，反而是覺得燥熱和更加的口干的情況，不妨試試當歸補血湯，不僅能夠大補脾肺，還滋養(yǎng)身心。