當(dāng)歸補(bǔ)血湯

黃苠30克，當(dāng)歸60克，兩碗水煎煮至一碗后去渣，空腹時(shí)溫服。

注意事項(xiàng)

要特別注意陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)不適合這款當(dāng)歸補(bǔ)血湯。

女性在生理期或是產(chǎn)后的特殊時(shí)期，可以加生姜、大棗、豆豉、蔥白以減緩藥性。也可以選擇加入金銀花、甘草以清熱解毒。

不喜歡藥味太濃的湯水，也可以選擇加入紅棗、鵪鶉蛋和紅糖做成糖水來食用。

③清熱解毒拯救皮膚

其實(shí)，不管是心情的郁悶或是室內(nèi)空氣的郁悶，抑壓時(shí)間久了都會化為火氣。女人上火了可不得了，皮膚的暗瘡粉刺還有便秘問題煩不勝煩，非常耗血傷陰。所以在寒冷的冬天里，火鍋燒烤吃多了要留心，想方設(shè)法為自己清熱解毒，隨后再是滋陰補(bǔ)血，拯救健康。

清熱解毒的方法多種多樣，不僅調(diào)節(jié)心情，舒緩壓力能順氣養(yǎng)生，注意飲食也會有所幫助，最簡單的莫過于一杯花草茶了，清香漫溢，隨時(shí)都能享用，補(bǔ)水和清熱兩不誤。

清熱花茶

金銀花50克，菊花50克。煮茶或者泡茶都可以。

注意事項(xiàng)

火氣上來了難免口舌生瘡，便秘甚至口唇干裂，這時(shí)候可以放入苦丁茶一根，以加重療效，但注意苦丁茶太過寒涼，不是每個(gè)人都適合飲用的。

除了清熱的花草茶，閑暇時(shí)榨一杯蔬菜汁也是很好的選擇。一些寒性的蔬菜或者水果十分適合在冬季食用，例如芹菜、苦瓜、香蕉和梨子等等。其中芹菜可以清熱解毒之余，對皮膚粗糙的人群也非常有益，而且它含有大量粗纖維，可以刺激腸胃蠕動，是化燥的好蔬菜首選。搭配蘋果一起榨汁，味道清甜十分好喝。

芹菜蘋果汁

芹菜300克，蘋果一個(gè)。芹菜洗凈后切小段，蘋果去核切小塊，分別榨汁后去渣，混合后就可以飲用了。

注意事項(xiàng)

蘋果切開后很容易就會氧化，所以要先榨好芹菜汁后再榨蘋果，混合后的果汁味道會更為清爽。

④美容覺也能助你夜間補(bǔ)血

     晚上充足的睡眠能夠幫助女性的身體補(bǔ)血養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量高了整個(gè)人會氣血充盈，所以充足睡眠過后，才見得皮膚光滑緊致，精力體力也會隨之提高。今天起開始早睡早起，娛樂有度、起居有時(shí)，科學(xué)健康的生活方式最能夠幫助女性調(diào)養(yǎng)氣血。平日里也要注意，拒絕熬夜，拒絕偏食，戒煙戒酒才能更好地提高睡眠的質(zhì)量。

⑤穩(wěn)固氣血就是要勤加鍛煉

長期堅(jiān)持適量的運(yùn)動，進(jìn)行適合自己的體育鍛煉，有助于穩(wěn)固氣血。特別是體質(zhì)血虛的人群，長期練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等較為節(jié)奏舒緩的鍛煉，能夠有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體造血功能。產(chǎn)后的女性也可以選擇健美操、跑步、球類的運(yùn)動，只要是力所能及的體育鍛煉和戶外活動，都能很好地調(diào)理血虛。