睡不著，揉腳跟

失眠穴，又被稱為“百敲穴”，即為治療失眠的穴位，位于腳后跟的中間位置，當足底中線與內、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。按摩時可用大拇指關節(jié)刺激該穴位，每次3-5分鐘，可以幫助入眠。也可以用針灸法，直刺該穴位0.3-0.5寸。失眠穴是解決失眠癥的特效穴位，具有鎮(zhèn)定、安眠的作用。

如何按摩，效果更好

晚上睡覺前，可先由大腿至小腿做簡單按摩，再移至足底重點按摩。按摩時，可將手拇指彎曲成直角，以拇指端對準反射區(qū)敏感點按壓，其他四指扶住腳部起夾指作用。也可以用拇指腹按壓?；蛘甙茨r，將食指彎曲，突出第二指關節(jié)，用拇指內側壓住食指末節(jié)，其余三指成握拳狀，然后以食指關節(jié)對準反射區(qū)的敏感點，進行按壓。

也可以用乳頭狀木棒，或用木制(或膠制)的踏腳轆轤按壓。

在按揉反射區(qū)時，要根據(jù)自己的忍痛度施力，每天堅持2～3次，每個反射區(qū)按摩2-3分鐘。

在施行腳部按摩后，可適量喝些溫開水，以促進人體新陳代謝，促使體內的有毒物質通過尿液和汗液等排出體外，推陳致新，祛病強身。