三是注意飲食均衡，保證足夠的熱量

對(duì)于每個(gè)人來說，無論是否需要減肥，每天均要攝取足夠的卡路里才能應(yīng)付不同的工作。在減肥中，要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能因?yàn)橛腥苏f“不吃淀粉，只吃肉類”或“不吃水果，只吃蔬菜”等，影響營(yíng)養(yǎng)師開列給自己的指導(dǎo)食譜，造成偏食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不平衡。這樣的減肥就算真的讓體重降下來，還是會(huì)造成身體不適，有礙健康的。

市面上的“減肥餐單”所提供的是超低卡路里食物，容易導(dǎo)致饑餓，降低營(yíng)養(yǎng)，損失并分散精力，嚴(yán)重的會(huì)造成頭暈、冒冷汗，影響健康，千萬注意。

四是鼓勵(lì)積極運(yùn)動(dòng)，每周科學(xué)地減肥1至2磅

肥胖的成因，主要是進(jìn)食食物所帶來的熱量多于身體的消耗，使得多余的卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪積聚在體內(nèi)，令體重的磅數(shù)上升。堅(jiān)持進(jìn)食低脂肪食物，當(dāng)然有助減少額外熱量，如果要想事半功倍，必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，達(dá)到燃燒脂肪的目的。

市面上的許多減肥廣告，常標(biāo)榜“3日減5磅”或“一周減10磅”，這樣的減肥速度是違背健康規(guī)律的。如果將減肥看成是惟一減少進(jìn)食甚至忍饑挨餓，必定導(dǎo)致身體機(jī)能的損傷，得不償失。正確的減肥計(jì)劃是每周減肥1至2磅，循序漸進(jìn)。