因其操作簡便，對身體副作用小，故而受到很多人的青睞。春季天氣變化無常，忽冷忽熱，身體急需營養(yǎng)和抵抗力，還有什么方法比食療更有效呢？下面就為大家介紹幾款美容養(yǎng)生湯，讓你增強(qiáng)抵抗力，輕輕松松過每一天。

3款減肥食譜 潤肺美容有奇效

1、沙參百合潤肺湯

原料：北沙參15g、百合30g、無花果五個(gè)、瘦豬肉18g、陳皮1片

做法：把無花果清洗干凈對半切開備用；瘦豬肉洗凈焯水備用；北沙參、陳皮、百合都清洗洗干凈；然后將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。有養(yǎng)陰潤肺、潤燥清咽、保護(hù)聲帶、通暢大便、燥濕化痰預(yù)防痔瘡的作用。

2、田園蔬菜龍骨湯

原料：豬龍骨1根、胡蘿卜1根、西芹2根、蘑菇10朵、玉米1根，姜8片、鹽、味精、香蔥

做法：把豬 龍骨清新干凈放入鍋中，加上冷水煮沸，然后把水倒掉，再把龍骨洗凈，放在砂鍋中，倒入適量的清水，放入姜片、蔥段，用大火燒開，然后轉(zhuǎn)為小火，撇去浮 沫；1小時(shí)后再加入胡蘿卜繼續(xù)煲，過1小時(shí)之后加入蘑菇、玉米和西芹，繼續(xù)煲20分鐘左右，最后加入適量鹽、味精即可?？梢源龠M(jìn)膳食中鐵質(zhì)的吸收，改善膳 食中鈣和磷的比例，保證脂溶性和水溶性維生素?cái)z入的平衡與充足，提供足夠的膳食纖維。

3、蘿卜鯽魚湯

原料：鯽魚、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽

做法：鯽魚清洗干凈瀝干水分備用；起鍋熱油，把姜爆香加上鯽魚煎透，煎至焦黃，再在鍋內(nèi)倒入足量的水（冷水、開水均可），加入蔥和姜，大火煮開，加入適量花雕酒，繼續(xù)煮至酒氣消散。撇去浮沫后轉(zhuǎn)中火，保持一定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發(fā)白（約30分鐘）。加入蘿卜條，繼續(xù)煮約10分鐘，加入少許鹽，略煮即可。健脾益胃，消食化滯，明目潤膚。