減肥不必很辛苦 四種零食不易吃胖

醫(yī)網(wǎng)微信 掃一掃

微信號(hào)：ewsos1
手機(jī)掃一掃
關(guān)注醫(yī)網(wǎng)官方微信
隨時(shí)關(guān)注健康

醫(yī)網(wǎng)摘要：很多人零食不斷，不僅容易導(dǎo)致消化不良，還攝入了更多的熱量。香港“明報(bào)健康網(wǎng)”最新刊文，香港營(yíng)養(yǎng)師黃依玲指出，盡量多吃蔬果，少吃糕點(diǎn)，如果實(shí)在想過(guò)嘴癮，不妨嘗試以下四種零食：

1.豆類(lèi)﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感與堅(jiān)果相似，均較脆口，但相對(duì)低脂。需要注意的是芥辣青豆鹽分較高，每日不應(yīng)食超過(guò)兩湯匙。

2.日式紫菜﹕是低卡路里高纖維的零食代表，但鈉含量高，應(yīng)多補(bǔ)充水分，或選原味低鹽的種類(lèi)。

3.干果或脫水水果片﹕如紅莓干、藍(lán)莓干或蘋(píng)果片等，含大量膳食纖維;不過(guò)本身熱量及糖分較高，宜選無(wú)額外加糖的，每日攝入分量不應(yīng)超過(guò)1/3碗。

4.米餅：焗烤制成，脂肪較低，每日最多吃?xún)尚“?，可替代薯片等膨化食品?/p>
本文來(lái)源： http://consultingsecretsblueprint.com/a/20150518/1103100.html

責(zé)任編輯：駱鳳春

最新保健資訊
疾病相關(guān)資訊